炎熱的夏季馬上就要來臨，這就代表有不少美女又開始實施減肥計劃了，我們總是認為想要減肥的話就必須要放棄很多種美食，其實並不需要如此的辛苦，只要選擇一些低脂低油的食物，其實就不必過於擔心發胖的問題。
別嫌它醜，卻是天然的「吸脂王」，每天吃一點，排毒減脂瘦的快
黑蒜
黑蒜雖然樣子比較醜，但是吸脂的效果特別的好。對於腸胃不通暢和有便秘的人來說，經常食用黑蒜，不僅可以使腸胃變得更加通暢，還可以有效潤腸通便，預防便秘的發生。對於肥胖的人來說，有可能是體內的毒素堆積過多，脂肪也比較多，平時也缺乏運動所造成的。所以想減肥的人，要想減掉身上的脂肪，首先必須要給身體排毒，而黑蒜排毒效果特別好，如果平時再堅持運動和鍛鍊的話，可以有效的減肥瘦身。
凍豆腐，一種非常美味的豆製品。相比鮮豆腐呢，它是由豆腐冷凍而成，在冷凍以後產生酸性物質，而這種酸性物質能促進體內脂肪的分解，幫助消化，從而到達瘦身的目的哦。
肚腩大的人很多都是因為體內脂肪太多造成的，，喝點普洱茶分解脂肪是非常不錯的，有利於平坦小腹哦。普洱茶富含茶多酚、咖啡鹼等物質，有助於降脂、降壓，適時適量飲用，具有減肥瘦身。預防脂肪肝的功效。
容易肥胖的人往往都是因為代謝能力差才導致脂肪過多引起的肥胖。而紅蘿蔔含有的多種維生素以及獨有的紅蘿蔔素正好是可以促進新陳代謝的效果。因此因此肥胖的人應該多吃紅蘿蔔避免脂肪的堆積。紅蘿蔔的汁還能夠抑制肥胖的人吃甜食的欲望，這對減肥來說效果最好。
粗糧餅乾含有豐富的膳食纖維，且在胃部停留的時間較長，能夠增加飽腹感，從而減少進食。所以，吃全麥餅乾有一定程度上的減肥作用，當減肥零食吃也非常不錯哦。
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者刮油的好食物。
葛根粉既有藥用價值，又有營養保健之功效。葛粉具有清熱降火、滋陰解毒、昇陽生津、開胃進食之功效，對治療和預防胸膈煩熱、中風頭痛、高血壓、冠心病、降血脂、抗癌、消癌腫、減肥胖、抗衰老等均有特殊功效。
辣椒
對於無辣不歡的女性朋友們來說，辣椒也能起到減脂的作用。這大概是一個，很好的福音了。大家都知道，吃完辣椒後，人體容易發熱。這正是身體能量燃燒的表現。但是吃辣椒的時候竟然不要，把它做成辣椒醬和辣椒油。這樣會給人體增加過多的脂肪。
大麥米
大麥米是日本女人喜愛的抗衰老食材，不僅含糖低，還含有更豐富的膳食纖維和礦物質。在日常吃的精製米中加入大麥米一起蒸煮，食用後不僅有助於降低膽固醇，對抗心臟病，還可以減少體內脂肪合成，有效預防脂肪堆積，甚至還能促進血液內神經元複合胺的合成與集中，進而刺激減壓荷爾蒙血清素和去甲腎上腺素分泌。將大麥米和精製米一起混勻洗淨，加入比平時多一些的水浸泡一小時，然後放入電飯煲中蒸熟即可。
冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等成分，能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。本身含有豐富纖維素，也有清熱解毒、利水消腫的功效。而荷葉中含有多種有效的化脂生物鹼，有效分解體內脂肪，並排出體外。因此，將冬瓜荷葉加在一起泡水喝，具有很好的消食減脂的效果。