鹽吃的多了有什麼壞處 鹽吃多了給人帶來的影響

2020-11-22 天氣網

　　鹽是我們生活中必不可少的調味品，若是沒有它，我們的食物就沒了滋味。但對於鹽，我們也是有攝入講究的，吃太多了對身體百害無一益，那麼鹽吃的多了有什麼壞處呢?下面就帶大家一起來了解看看。

　　鹽吃的多了有什麼壞處

　　1、影響腎功能

　　我們都知道腎臟是我們人體中非常重要的排毒器官之一，多餘的鈉要從腎臟排出，如果平時飲食攝入太多的鹽的話，那腎臟的工作量就加大了，久而久之影響腎臟健康，而且鹽分過多會導致尿蛋白增多。

　　2、導致血壓升高

　　鹽對血壓平衡的影響很大，一旦食鹽攝入量是嚴重超標的，那麼你的血壓就很容易迅速飆升，造成高血壓。尤其本身就是高血壓患者，一定要少鹽，保持清淡眼屎。一般推薦的食鹽量是每天6克為宜。

　　3、引起咽喉不適

　　高鹽攝入會對人的咽喉造成一定的刺激，引起慢性咽喉炎等疾病，所以平時的飲食最好保持清淡，低鈉飲食。

　　4、影響皮膚健康

　　鹽吃多的時候，會大大破壞機體的滲透壓平衡，身體組織水分會減少，而排出的水分會增加，這不利於皮膚保溼。有時候鹽吃多了還會出現水腫的情況。

　　5、導致鈣質流失

　　鈉元素攝入過多，機體自然會為了平衡排除體內多餘的鈉，而在排鈉的同時還會增加尿鈣的排出量，從而導致鈣質的大量流失，鈣質流失對骨質健康有影響。

　　總的來說，鹽的攝入一定要適量，清淡合理的飲食才是對健康最有益的。

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