鹽和糖是我們日常生活中必不可少的調味品。如果在烹飪菜餚的時候缺少這兩種調味品就會覺得沒滋沒味，而且在我國一些地區的飲食有著高糖高鹽的習慣，而且現在有很多的人經常應酬或者是吃外賣的這些食物都是一些高鹽高油重口味的食物，如果長期吃的話對我們的身體健康是非常有害的。只是具體對我們身體有哪些傷害，或許很多人不是很清楚，今天不妨和小編一起來了解一下。
鹽和糖吃多了對身體有哪些壞處？或許多數人不清楚，看完會明白。
吃鹽過多的危害
營養學家建議我們每天每個人說，攝入的食鹽攝入量不能夠超過6克，大概就是一小湯匙的劑量，但是很多地區的人基本上都會超過這個量，這與當地人的飲食習慣有很大的關係。因為不僅出了食鹽，我們所用的其它調味品中也含有比較多的鹽分，如果食用過多的食鹽就會導致我們體內的鈉元素含量過高。因為大部分的鈉元素都需要通過我們的腎臟過濾，所以無形中就增加了腎臟的負擔，也會損傷腎臟功能。
鹽吃多了也會導致我們口腔內的唾液變少，從而減少了對細菌的殺滅作用，還會導致呼吸道抗病能力下降，非常容易使人發生感冒，鹽吃多了以後也容易使我們的皮膚缺水導致乾燥。攝入鹽分超標也是導致高血壓產生的一個主要原因。體內的鈉元素過多也會導致我們體內的鈣質隨同尿液一同排出體外，這對於鈣質不足的人來講更是雪上加霜。
吃糖過多的危害
營養學家建議每天的糖分攝入最好控制在25克以內。尤其是對於含糖飲料，果汁，乳製品，甜食的攝入一定要控制。一杯240毫升的果汁含糖量大約就在24克左右。所以基本上糖分的攝入也是超標的。
如果我們攝入了過多的糖分，非常容易導致皮膚老化鬆弛，衰老也會更快。而且糖分攝入過多會導致血糖上升大大，增加患糖尿病的可能過多的糖分也容易引起高血壓或者是心臟病發生的機率。而且經常攝入糖分會使血糖水平升高，直接刺激我們的腸道發生病變增加患癌的風險。尤其是甜食對於青少年兒童的誘惑非常大，不僅會形成蛀牙還會使身材過於肥胖影響生長和引發肥胖等疾病。
今天小編給大家分享的健康小知識到這就結束了，如果你還有更好的意見和建議，可以在下方留言評論，感謝你的閱讀與分享。