作為家長的都希望自己的小孩長得高，看到別人家小孩大長腿都是很羨慕的，姚明的女兒就是「大長腿」，像是失控了一般，才10歲的她已經身高170cm。
姚明女兒長那麼高，自然是因為爸媽的身高基因遺傳的，姚明身高2.26cm，他的妻子身高也有1.9m，這麼優秀的身高生出來的小孩自然矮不到哪去。
那父母平均身高170cm的，小孩就一定是矮子了嗎？當然不是，遺傳因素只佔了長高的70%，還有30%的可能可以通過後天努力的。但是有2個生長黃金期需要抓住。
1、嬰兒期
在嬰兒出生後的前3年，身體的生長發育都是比較快的，可以說是我們生命中發育最快的時期。嬰兒出生後第1年身高可長高25cm，第2年長10—12釐米，第3年平均身高可達8釐米。也就是說，3歲前可以長高45釐米。
2、青春期
一般來說，兒童的青春期，從性發育到成熟，將持續4-5年。女孩一般從9-10歲開始進入青春期，而男孩通常從10-11歲開始進入青春期。在青春期，兒童身高的年增長率可能達到每年7-8釐米，一些長得快的孩子甚至可以達到10-12釐米，這取決於個人的發育，這3點做得好，長高15cm都不奇怪。
做好這3點，幫助孩子長高
1、食慾好，營養全
滿足兒童各種生長發育所需的營養物質是兒童健康成長的基礎。對於寶寶來說，食慾首先要好，才能有足夠的營養補充。在添加輔食後，還應注意根據孩子的年齡均衡飲食，牛奶和豆製品、水果和蔬菜、魚、蛋、肉、紅薯和堅果應適當補充，以保證飲食均衡。孩子如果食慾不好，先檢查是否缺鋅，可以適當補充蛋白鋅藍盒益食寶，蛋白鋅活性高吸收好，補鋅快孩子食慾就會好。吃飯香，就不用擔心營養不全了。
2、加強運動
人體的生長是骨骺不斷生長的過程。兒童適當運動，有利於血液循環，加快新陳代謝，也能促進骨骼的增長和發育。同時，也有利於生長激素的分泌，幫助小孩長高。
利於長高的運動一般有：跳繩、遊泳、打籃球、摸高等，每周3次效果最佳。
此外，戶外運動還可以使兒童接受到更多的陽光，這有利於維生素D的合成，促進鈣、磷的吸收，使身高生長得更好。
3、睡眠充足
生長激素在兒童的生長發育中起著非常重要的作用，當兒童在睡眠1小時後進入深度睡眠時，生長素的分泌最為旺盛。
充足的睡眠不僅有利於生長和身高，還可以睡在大腦裡，放鬆肌肉，緩解身體疲勞；
其中，分泌最高峰是在晚上10:00到凌晨1:00這兩個時間段。
所以，建議家長讓孩子在9點左右就上床睡覺，最晚不要超過10點。避免熬夜，保證有規律的休息，促進成長。