脂肪最怕這「果」，煮一碗不到5元，每周吃3次，助你瘦出小蠻腰！俗話說：「秋季不減肥，冬季徒傷悲」，身邊很多女性朋友都說討厭冬季，大部分都是因為冬季要穿厚厚的衣服，每天出門自己就像一個剛出籠的「包子」。前幾天閨蜜給我打電話，說她去年很多好看的衣服都穿不進去了，而且體重也增長了不少，向我討教減肥的方法。相信我們身邊也有很多類似情況的朋友，要想自己瘦下來，首先要做到「管住嘴，邁開腿」的原則，有些人說這個方法一點不靈，其實是你的方法沒有用對。真正會減肥的人，都會遵循「三分靠練，七分靠吃」，因為減肥路上運動和飲食缺一不可。有些人為了能使自己快速瘦下來，每天只吃一頓飯，或者是吃一些水果，雖然這些方法可以讓自己瘦下來，但是反彈力度也很大，而且對身體有害無益。
一日三餐中最容易長肉的一餐就是晚餐，特別是在寒冷的冬季，每個人吃完晚餐之後，都不喜歡運動，從而加大膽固醇和脂肪在體內堆積，促使身體發胖，晚餐建議大家要少吃一些油膩的食物，儘量多吃一些刮油的食物，比如今天要給大家推薦的食材——百香果！百香果又叫雞蛋果，它的營養價值很高，富含多種維生素、胡蘿蔔素、17種胺基酸、SOD酶以及鈣、鐵、鉀、磷等多種微量元素。除此之外，百香果中所富含的胡蘿蔔素具有抗氧化、抗衰老、抗自由基的作用，最值得一提的就是，百香果可以快速幫助清理腸道，排出黑宿便，從而達到減肥的作用。今天我們就用百香果做一道簡單的美食，特別是搭配銀耳一起煮，每周吃3次，助你瘦出小蠻腰！
百香果銀耳羹
所需食材：百香果1個、幹銀耳1小朵、冰糖2小塊
詳細製作方法
1、將備好的銀耳放入碗中，加入適量的溫浸泡1-2小時，泡發好之後，剪掉根部，撕成小塊備用。
2、百香果清水洗淨之後，對半切開，用勺子將裡面的果肉取出，放入碗中備用。
3、將泡好的銀耳倒入鍋中，加入適量的清水，大火煮開之後，轉為中小火，慢煮半小時。
4、待銀耳煮至黏稠之後，再放入冰糖攪拌，冰糖融化之後關火，銀耳羹溫度降到50度左右的溫度時，再加入百香果攪拌均勻就可以了。
小猴子有話說
冬季浸泡銀耳時，使用常溫水浸泡就可以，夏季的話使用冷水浸泡，但是切記使用開水浸泡。食材中所使用的的冰糖為老冰糖，而不是平日中單晶白冰糖，老冰糖的營養價值是普通冰糖的幾十倍，而且女人食後對皮膚有很多好的美白效果。銀耳和「它」是絕配，簡單煮一煮，每周吃3次，皮膚白了，腰細了！百香果銀耳羹口感軟糯香甜，如果您還沒有找到減肥方法，不妨試試它！
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