2017已經結束，最後一批90後也已徹底成年，80後的我們更是早早的就被吐槽為中年大叔……
不過，熱愛健身運動、永遠活力無限的你們，估計是不會放任歲月流逝，隨大流做佛系青年，過佛系人生的。
愛運動的你們，即使老了，也應該是下面介個樣子啊！↓
63歲法國模特Yasmina Rossi
運動，讓你越動越年輕！
健身運動，可以讓你體能充沛、身材凹凸有致，活力四射、容光煥發、越來越年輕這事兒，咱們已經介紹過好兩回了~
不少研究表明：規律運動，可以讓你的皮膚處於「年輕態」，還能逆轉皮膚老化，讓你越動越年輕①。
不過，除了更健康身材更好，很多女性朋友可能更關心：有沒有什麼方法，能讓面部的皮膚也青春永駐？
的確，隨著年齡的增長，面部皮膚會失去彈性，肌肉與皮膚之間的脂肪層也會變薄……這就會導致皮膚鬆弛下垂更顯老。
這也是為什麼很多明星到了一定的年紀，為面部飽滿緊實，看起來更年期，而打各種XX酸了……
不過我個人是真心不建議大家沒事往臉上打各種針啊，成本高，風險更高……
我個人覺得：坦然的接受人都會變老這件事，然後通過飲食、運動，護膚來儘可能的讓自己保持健康年輕有活動，其實就很好了。
比如想要讓自己看起來更年輕，好好護膚防曬，同時多做做面部運動，就很不錯哦。
面部運動，讓你看起來更年輕？
其實關於面部肌肉鍛鍊的效果，一直以來都是有點爭議的。很多人認為這只是一種「智商稅」。其實沒有效果，可能還會增加皺紋。
但也有人認為，既然身體的其他部位，能夠通過肌肉訓練變得飽滿緊緻，面部也是一樣的。
我看了一個新的研究，其結論認為經常做面部鍛鍊，確實可以很好的強化面部肌肉，讓你的面孔更有彈性、更緊緻年輕。
雖然不能說是蓋棺定論，但也可以給大家做個參考。
實驗過程： 科學家招募了一群身體素質相近的中年女性被試，先教她們做面部鍛鍊的具體動作；然後在接下來的8周裡，要求這些女性被試每天做30分鐘的面部鍛鍊；在之後的12-20周時間裡，則每隔1天做30分鐘的一套面部鍛鍊。
20周實驗結束後，科學家通過面部衰老量表發現②↓
所有這些被試者，面部區域都有所改善，上臉頰和下臉頰豐滿度都有顯著增強；這些被試者的面部年齡，看起來也都明顯更年輕；實驗開始時：平均50.8歲；第八周：49.6歲；第20周時降到48.1歲而且這些被試者的主觀感覺也都更好了。
科學家表示，這是因為面部鍛鍊可以強化同時增大你的面部肌肉，讓皮膚下面有更多填充，同時堅實的肌肉還會為面部塑形提供更好的支持，讓面部更飽滿，更年輕。
也就是說，日常多進行面部鍛鍊，可以增強你的面部肌肉，讓面部皮膚更緊實飽滿有彈性哦~
面部運動の具體動作
最後，我參考了實驗使用的訓練，給大家推薦幾個動作↓
上面這四個動作，可以用「了」、「不」、「哦」、「啊」四個字來記：
「了」：嘴張開，拿舌頭去努力碰觸你的上牙鄂，感受面部的發力緊張；「不」：上下唇緊密在一起，努力使臉頰肌肉發力；「哦」：嘴張開，形成O，上唇內收儘量貼近上齒，感受臉頰肌肉發力；「啊」：嘴張開，發「啊」的音，充分調動面部肌肉。
上面這幾個動作，每個動作做1分鐘，然後放鬆，再繼續。每次持續10-15分鐘即可，一天可以多次鍛鍊。
由於面部肌肉跟身上的不一樣，不能屈伸、提個重物。其主要作用是張嘴閉嘴，提唇降唇，升眉毛抬眉毛等作用。所以面部肌肉訓練應該多使用該類動作。
不過，注意別導致皺紋出現哦~
大家可以在日常工作學習中，或者沒事刷手機的過程中，經常鍛鍊哦。
最後，也歡迎各位同學多多分享自己的健身護膚經驗~
參考文獻：
①Crane, J. D., Macneil, L. G., Lally, J. S., Ford, R. J., Bujak, A. L., & Brar, I. K., et al.(2015). Exercise-stimulated interleukin-15 is controlled by ampk and regulates skin metabolism and aging. Aging Cell, 14(4), 625–634.
②Northwestern University. (2018, January 3). Facial exercises help middle-aged women appear more youthful: 20 weeks of facial exercises yielded firmer skin, fuller upper and lower cheeks. ScienceDaily. Retrieved January 23, 2018 from www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180103160142.htm