天氣逐漸升溫，準備又到女士可以露腿的季節，不少女士都希望自己有纖細修長的腿可以展現，不過卻因為小腿的脂肪、肌肉過於突出，導致漂亮的腿想秀卻一直秀不出來，所以很多人不禁會問，肌肉腿可以怎麼瘦呢?其實我們可以通過日常運動、飲食等將肌肉腿慢慢的減下來。
1.首先要端正站坐姿。端正站坐姿有利於矯正小腿形狀，兼有提臀的效果，讓大腿肌肉變得結實。較好的走路方式應該是雙膝伸直且併攏，抬頭挺胸收腹，長期堅持可見效果。
2.堅持有氧運動。不少人會說，長期進行有氧運動，腿圍會變粗，經過多數實驗者證實，這句話確實不假。但是也先別急著放棄有氧運動，因為粗腿是有前提的，因小腿肌肉圍度增加而放棄有氧運動是很片面的。腿粗的原因不僅僅是肌肉變寬，還有一個因素是腿部的脂肪含量多使然。
其實，有氧運動屬於比較輕鬆的運動，只要堅持有氧運動，就一定可以減去脂肪，即使過程中小腿肌肉變粗了，但是只要肯堅持下去，總的身材圍度反而是減少的，大家要記得運動後適當按摩放鬆小腿肌肉。
3.每周對小腿肌肉進行拍打鍛鍊。不妨從最簡單的開始，每天拍打小腿2-3次，把小腿拍打至柔軟，可早晚上堅持拍打至少10分鐘以上，力度控制在能接受的範圍內。
4.用熱水泡泡小腿肌肉。每次運動後不妨用水泡泡小腿肌肉，注意不是用冷水，而是用40度左右的偏熱的水，浸泡半小時，感覺腿放鬆了即可。然後就可以進行瘦腿操作。先屈膝坐好，小腿貼近大腿和臀部，然後慢慢躺下，每次動作保持半分鐘，每天可以做一次。
5.還有一項更重要的：飲食。少吃重口味的食物，儘量吃少鹽的食物避免肌肉水腫，以清淡為主，平日不妨多吃水果，按時吃飯可以瘦腿亦可以養生。
結語：告訴天下女性們，若想讓自己的小腿變得漂亮纖細，是需要平時多花時間去維護的，堅持才是最好的「瘦身工具」。