愛美之心，人皆有之，女人天生愛美，這是無可厚非的事情，每個女性都渴望擁有纖細有曲線的身材、白皙嫩滑的肌膚。但是理想總是與現實生活有一定的距離，很多女性都會有身材肥胖的困擾，她們苦苦尋求各種減肥方式，有的人選擇節食減肥，有的人選擇去醫院抽脂減肥，這些減肥方式並不值得效仿，其結果非但沒有減肥成功，有的人因此患上厭食症、憂鬱症。其實減肥不必如此折騰自己，在家自製2款減肥蔬菜水果沙拉，或許能輕鬆吃出小蠻腰，快來看看吧！
新鮮的蔬菜和水果含有大量的纖維素，而能使人肥胖的脂肪含量卻很低，人們在生食少量的蔬果，即會產生強烈的飽腹感，自然會減少食物的攝入，因而有利於減肥瘦身。同時，多食蔬菜和水果不但不會增加脂肪和膽固醇，而且還能阻止食物中糖類轉化為脂肪。
1.消脂沙拉
首先準備好少量白菜、1個白蘿蔔、1根小黃瓜、少許的薑絲，橄欖油，梅子醋。然後把小白菜、白蘿蔔、小黃瓜洗淨、切絲，然後淋上橄欖油和梅子醋，攪拌均勻即可食用，一盤美味消脂沙拉便做好了。
2.綠色清腸沙拉
首先，準備好菠菜、包心菜、薺菜葉、豆芽菜、荷葉、桑葚。然後將蔬菜類用手掰成小塊兒，然後將所有原料放入盤中，倒上沙拉醬拌即可食用，一盤美味又能健康減肥的沙拉做好了。
此外，生拌蔬菜和水果還有解酒、醒酒和防止酒精損害肝臟的功效，在高溫的夏季還可以經常食用，以甘涼、清淡、滋潤一類的蔬菜和水果，不僅有生津止渴的功效，還可以預防風熱襲表引起的流行感冒。
你是否也想擁有纖細的小蠻腰嗎？自製2款減肥蔬菜水果沙拉，或許能幫你健康減肥，快來看看吧！
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