文/膩
眾所周知，想要增肌的話，必不可少的三個條件就是訓練、蛋白以及恢復期。一般增加的過程就是通過訓練從而讓肌肉單元受損，然後再通過蛋白等營養成分來修復以達到增長肌肉的作用。因此，想要增肌的話，必不可少的一個部分就是增加蛋白了。
大多數健身者都會通過吃雞胸肉或者雞蛋來補充蛋白，但也有一部分人會選用蛋白粉來達到增肌的目的，下一過程就是肌肉的恢復期了，只要維持住這一階段，那你的增肌就算成功了，如果在恢復期不注意自己的飲食，反而攝入太多高油膩的食物。
而不攝入足夠的蛋白的話，那肌肉還會出現反彈的情況。但有些人卻認為吃蛋白粉會損害人的身體健康，但其實吃蛋白粉對於人體並沒有什麼損害，那之所以有一些健身者會吃蛋白粉上癮的原因就是因為蛋白粉的口感比單調的雞胸水要好吃得多，而且攜帶也很方便，所以現在更多的人增肌的時候就會選擇食用蛋白粉了。
那吃蛋白粉究竟有什麼好處呢？究竟健身者為什麼鍾愛蛋白粉呢？首先是因為蛋白粉的成分比較簡單，也比較適合人體吸收，而且健身後還可以及時補充，但其它高蛋白的食物卻不能讓你在一訓練完就得到及時的補充，而且就蛋白含量方面來說的話，蛋白粉的性價比也是非常高的，而且營養也比其他高蛋白食物要好的多。
很多人都認為蛋白粉不能長期食用，所以也就想要知道健身達人停止使用蛋白粉後，身體會出現什麼樣的變化呢？首先，在短期內肌肉並不會出現太大的變化，甚至可以說，只要你可以保證每天攝入充足的蛋白質，那肌肉就不會出現變化。
但如果你停止使用蛋白粉而又不能攝入足夠的蛋白質的話，那肌肉可能會逐漸減小，甚至可以說在健身期間會出現肌肉越練越小的情況。另外還有一個很明顯的表現是，停用蛋白粉後，肌肉會出現疲軟的情況。
雖然說對身體的影響並不是很大，但你會明顯的感覺到肌肉狀態與之前有很大的區別了。如果是你的話，你會選擇吃蛋白粉來增肌還是食用一些家常的高蛋白食物來增肌呢？
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