身材精壯的肌肉男停止健身2年後，肌肉和身體會有什麼變化？
導語：不得不承認，這個世界上的任何東西都處在一個變化的過程當中大到海水、山川。小到我們每個人，每分每秒都在變化之中，因為我們人的身體相對來說是比較容易塑造的，只需要有一個堅定的信念，就可能會有很大的改變。想要成為有肌肉的男性是可以的做到事情，堅持一段時間的力量訓練就可以達到，如果想要長期保持肌肉男的形象並不是那麼簡單的事情了。
要成為身體結實的肌肉男真的很難，大家都知道健身的痛苦和健身的疲勞。如果肌肉練好，可以一直保持狀態的話，很多人都願意去做。做一次就可以達到永遠的效果，一般人不會拒絕。現在我們來了解一下一個兩年沒健身的肌肉男的身體的變化是什麼？
一、肌肉鬆弛
仔細觀察你就會發現，長期保持健身的人，他的肌肉是飽滿又富有彈性的，懂得的人一眼就能看的出來。而停止訓練的肌肉男的身上則是有者明顯的訓練痕跡，肌肉線條模糊，但是肌肉已經明顯的鬆弛了。如果一個人有這些表現的話，基本上可以判斷這個人以前有過健身經驗。
二、肌肉質量下降
訓練是影響決定肌肉質量的決定性因素，堅持訓練能提高肌肉質量。偶爾一次的訓練也可以是肌肉維持在一個比較穩定的狀態。但是停止訓練的話，肌肉的質量會直線下降。
三、身體整體的變化
人們常說生命在於運動，這句話很有道理。保持運動可以提高身體素質，有利於身體健康，肌肉發達的人也不一定就是身體健康，但是長期保持運動可以促進身體健康。2年不健身的肌肉男肉會消失，但是以前為了健身付出的努力也不會失去意義，所以身體的質量沒有太大變化。
事實上，很多健身者追求的不是肌肉，而是他們更享受訓練時的感覺。這是一種積極向上，對生活充滿熱情和無限期待的狀態，這是現在很多人所欠缺的。很多人不能總是對生活充滿熱情，每天寡歡迷茫，甚至是虛無，都需要用別的方法生活，大的嘗試可以去健身，男性一般喜歡這種力量的訓練，而有的女性也比較喜歡健身，他們也需要一些適合女性的鍛鍊，比如仰臥起坐、跑步、遊泳等等，今天就教給大家幾個比較簡單的動作。
動作一：仰臥舉腿
首先，平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，雙腳踩在拉力器的腳踏部位，雙腿同時向上蹬，然後緩慢下降，不要操之過急。這個動作雖然簡單但是效果還是不錯的，每天堅持做三組一組20個，堅持一段時間腿部的線條會越來越明顯。
動作二：仰臥起坐
首先將雙腿彎曲然後雙手放在後腦勺，大小腿彎曲成60度角左右，收緊自己的腹部，每天做5組，每組30個，這樣做的話對於消除遊泳圈是很有幫助的，堅持做一周後就會有明顯的效果，尤其是對於練出馬甲線很有效果。
動作三：俯臥運動
這個動作很簡單，對於手臂粗的女性朋友特別適合，首先把雙手放在仰臥起坐輔助器的下邊，雙腿分開與地面成45%將身體向後推進，能夠更有效的鍛鍊胸部和胳膊的贅肉，每天堅持做三組，每組20次。堅持一周就會有明顯的效果。
以上三個動作非常的簡單隨時可以進行，在做上面這三個運動的時候為避免身體不自主的晃動，可以採用一款吸力很大的仰臥起坐輔助器來固定住你的腳，這樣就可以避免身體晃動而引起的動作不標準。這款仰臥起坐輔助器，採用的是多功能吸盤式，吸力非常的強，能夠抓住地面不晃動，使用很方便，是我們想要減肥塑性的好夥伴。
結語：不管是男性還是女性，堅持運動一段時間，你會有意想不到的收穫。如果你因為工作生活等原因無法去健身房鍛鍊，有些鍛鍊在家就可以進行，只要你擁有一個瑜伽墊和一個仰臥起坐輔助器在家裡就可以進行，不必再去花那些冤枉錢了。而健身也是刻不容緩的事情，不僅能夠塑造好的身材，更能夠提高身體的健康指數。