有健身經歷的人都曉得，每一寸肌肉的增長都來之不易，在離不開刻苦訓練的同時，也離不開精打細算的營養補充。蛋白質作為構成人體的主要成分，又是肌肉生長的主要原料，那些身材壯碩的肌肉男無不對其嗜之如命。所以，蛋白粉在健身圈就凸顯出了它存在的優勢，甚至有很多健身者對蛋白粉早已經產生習慣性的依賴，以至於讓許多不了解健身增肌的人覺得只吃蛋白粉就能長出肌肉。
吃蛋白粉能增肌不假，但只吃不練就能吃成肌肉男就有些荒謬了。高估或者低估一件事物是人類很容易犯的錯誤，高估蛋白粉的作用並不可怕，可怕的是深信不疑。如果那一身健碩的肌肉是單純靠蛋白粉堆砌而成的話，那麼，當一個身材壯碩的肌肉男停止健身訓練，只靠喝蛋白粉維持肌肉的時候，他的肌肉會出現什麼樣的變化？
一、肌肉含量減少
雖然發達肌肉的維持離不開蛋白質的攝入，若肌肉男不進行任何訓練只喝蛋白粉，其結果只有一個，那就是朝不保夕。根據肌肉男有不同的體質也會有不同的結果，易胖體質的肌肉男在這個過程中可能會導致體脂率上升，從而變成一個身材肥碩的胖子。易瘦體質的肌肉男則會在這個過程中逐漸變成一個身材勻稱的普通人，說白了，只喝蛋白粉不能保證肌肉狀態維持不變，壯碩精煉的肌肉身材將會因為不訓練而慢慢不復存在。即便有的肌肉男體重增加，有的體重減輕，但他們都將會面對同一個事實，那就是身體的肌肉含量會大幅度減少。
二、肌肉質量下降
跟隨下降的不僅是肌肉的含量，肌肉的質量也會受到很大的影響，因為健身訓練的作用是任何補劑都無法替代的，況且蛋白粉在增肌的流程當中所起到作用只是一個小角色而已。肌肉的力量、耐力、甚至外在形態都離不開訓練，只喝蛋白粉無異於掩耳盜鈴。所以，沒有相應的力量訓練，肌肉男的絕對力量、肌肉耐力會變弱，肌肉在視覺上也不能像之前那樣飽滿，變得失去彈性甚至松垮。
三、對身體的影響
停止健身對身體並沒有不利影響，甚至肌肉男自身都感覺不到停止訓練後身體的變化，只是不能再擁有之前渾身充滿力量的感覺。然而，只喝蛋白粉卻不訓練就會對身體產生一些不必要的負擔，蛋白粉中主要成分為蛋白質，蛋白質需要靠身體來代謝，若沒有相應的力量訓練配合就給身體攝入大量的蛋白質，如此就會加重身體的代謝負擔，從而給健康帶來不利。就算不影響身體健康，只喝蛋白粉也是徒勞，不會給肌肉帶來改變。
停止訓練不健身，妄想通過補充蛋白質來增長肌肉是不切實際的做法，相信任何一個身材壯碩的肌肉男都不會做出這種違背基礎增肌知識的事情。這個結果對於那些高估蛋白粉的人來說可能有些失望，健身增肌從來沒有捷徑，只能一步一個腳印地經歷成千上萬次的彎舉、深蹲、硬拉、臥推，不厭其煩地學習健身知識，只有這樣才能持續進步。
你覺得肌肉男停止訓練後 肌肉消失是為什麼？