真正健過身的都知道，用過蛋白粉的也都了解，合理有效的健身訓練再加上吃蛋白粉，如果不長肌肉，那可能會被認為是身體有問題。也就是說只要肯練、肯吃、身體沒問題肌肉就會長，其實現在大部分的健身者都在用這樣的一個套路，健身訓練加補劑，晚上再睡個好覺，就不怕肌肉不長，所以當下國內肌肉男的數量正在穩步上漲。
要想高效率的長肌肉，健身訓練和蛋白粉相輔相成缺一不可，並不是蛋白粉不可替代，而是蛋白粉中所含的蛋白質必不可少。如果一個長期健身並習慣吃蛋白粉的肌肉男，突然斷開了一個月的健身訓練，同時也停止了蛋白粉的使用，那麼在這30天之後他的肌肉和身體會變成什麼樣子？
肌肉鬆弛圍度縮小
保持訓練周期穩定的健身，不但會使肌肉不斷的增長，而且還能保證肌肉飽滿有型，是因為力量訓練使肌肉產生了大量的肌酸，肌酸有保持肌肉狀態的作用，所以，斷開健身30天的之後，肌肉產出肌酸的水平必然會降低，就會出現肌肉變鬆弛的現象。肌肉很發達的人，他們一天所消耗的蛋白質以及其他能量，本身就比普通不健身的人多，斷開健身同時又停止吃蛋白粉，肌肉沒有額外的能量補充自然會消耗自身，所以在30天之後，肌肉的圍度或多或少會出現縮小。
肌肉輪廓模糊
這個跟斷開蛋白粉沒有多大的關係，首先前面也提高到了，斷開30天的訓練會使肌肉狀態不再飽滿，其實還會出現另外一種任何一個肌肉男都不想看到的情況，就是體脂率升高，肌肉變鬆弛圍度又下降，皮下脂肪又升高，在30天後，整體肌肉的線條自然會變得模糊，這時照鏡子你會發現肩膀的三角肌不如之前有稜有角，之前像搓衣板一般的腹肌也變得若隱若現了。
體重增長或下降
為什麼體重會有增長或下降的狀況？因為人與人的體質不同，有的人停止健身30天之後，不但肌肉不會掉多少，相反脂肪會在這時因為作息的安逸而瘋長，所以會導致體重增長。而有的人一旦斷開健身之後，不但肌肉會掉，脂肪也不會長，就像筆者這樣的體質，停止健身和蛋白粉30天之後估計得掉五到六斤體重，而且隨著斷開的時間越長，再加上作息的不規律，身體早晚會變成一個「瘦猴」。
現實中的健身圈就有很多這種例子，原本練得不錯的肌肉男或者健身教練突然就不練了，不健身也就停止吃蛋白粉了，所以就會看到他們的身材一天不如一天，直到最後面目全非。有人會把這一切都怪罪於蛋白粉，其實它最無辜，任何一個健身者不管吃不吃蛋白粉，在斷開健身30天之後，肌肉都會出現退化，這與蛋白粉無關。
你覺得不健身的人吃蛋白粉 到最後會變成什麼樣？