當今社會，在物質文明得到滿足之後，我們越來越多的需要精神食糧，其中對於自身健康的思考非常重要，很多人不僅要吃飽吃好，更要吃的健康，而我們在生存條件得到滿足之後，就開始思考如何塑造健康的身體，其中健身運動是必不可少的，不僅可以幫助我們保持健康，更是能夠練出性感優雅的好身材。
就拿最近朋友圈火熱的天鵝頸和高鎖骨舉例，在女性將身體鍛鍊到一定程度時，我們就會顯現出優雅的天鵝頸與性感的高鎖骨，這些都是讓女性引以為傲的資本，象徵著我們對於健康的追求，更象徵著我們自身的自律與堅持！
纖細修長的頸部看上去就如同優雅的白天鵝一般，可以為你的形象氣質加分不少，而如果你自身頸部粗壯，那將非常影響我的個人顏值，同時還是身體肥胖的一種表現，舉個非常簡單的例子，我同閨蜜一同去逛街試衣服，我們的這位姐妹身高並不低，但是穿上衣服總是顯得不夠高挑，最後我才發現原因，那就是她的的脖子不夠纖細，因此影響了她的整體形象，這種情況一定要引起我們的重視！其實不僅是普通人，就連明星之間也普遍存在頸部對比的問題，特別是同框照相時，這對比簡直不要太明顯。
不僅是形象氣質上面的落差，粗壯的脖頸同樣不利於我們的身體健康，試想如果你的脖子上脂肪堆積，那麼對於血液的流通就是一種壓力，不僅會阻礙淋巴排毒，更會降低新陳代謝，誘發呼吸或者是心腦血管疾病，如果真的發生就得不償失了，針對於此我們今天好好來聊一聊脖子的事情，通過瑜伽運動塑造纖細修長的頸部曲線，追求美麗，更擁抱健康！
瑜伽中的新月式（右）是一個綜合性很強的動作，練習時延展腰背，伸長頸部曲線，讓我們的身姿更加優雅，練習時抬起右腿向上，右腳腳跟有力向遠端蹬出，屈右側膝關節向前大邁一步到兩手中間，吸氣時延展脊柱，調整距離，呼氣屈膝腳背平鋪下壓，抬起身體向上，雙手十指交叉放於大腿面上，在此停留5組呼吸，感覺輕鬆的練習者試著將雙手向兩側高抬，手臂上舉的新月式，每次呼氣時後方大腿面垂直下壓，呼氣髖部下沉，左大腿面下壓，將腹股溝完全的伸展，始終保持恥骨微微上提，腹部核心肌群收縮。
動態貓式塑造優雅的身姿，尤其是鍛鍊頸部曲線，減脂瘦身，凸顯鎖骨，首先以雙角併攏跪立在墊面上，身體呈現四角板凳式，呼氣向上拱背，打開肩胛骨，放鬆背部的肌肉，吸氣凹背向下，尾骨向上延伸，做5-6的動作流動，凹背時注意不要聳肩，雙臂保持有力的推地，呼氣抬頭，吸氣拱背，感受身體一呼一吸之間的律動，讓身體尤其是後背充分地調動起來，最後一個呼氣，身體恢復正中位置。