現在在生活當中越來越多的人都出現了不同程度的腸胃疾病，甚至有些小孩子都會經常說胃痛胃脹不舒服，出現這種情況多半與不良飲食習慣有關，如果長期吃零食或者每次都吃太撐，就很容易加重胃部負擔，出現各種胃部問題。
蔬菜是我們生活當中離不開的食物，我們在吃飯的時候除了吃主食以外，蔬菜也是最佳選擇，多吃蔬菜也能給身體補充維生素礦物質，提高身體抵抗力，但是在生活當中對於脾胃不好的人來說，有一些蔬菜也不能吃太多，過量食用或許也會加重胃部負擔。
醫生提醒：腸胃不好，4類蔬菜要少吃，過量食用，或會加重胃負擔
1、辛辣刺激性食物
如果你本身就有胃酸胃痛胃脹的情況，這時候在吃菜的時候儘量少吃辛辣刺激類的蔬菜，比如大蔥，大蒜，韭菜，洋蔥，這類食物吃多了不僅會刺激胃黏膜，而且還會導致胃酸分泌過多的胃酸也會腐蝕胃黏膜，對胃的傷害也會加重。
2、粗纖維類蔬菜
從健康角度來講，我們是建議大家多增加一些粗纖維類蔬菜的，因為粗纖維蔬菜能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘，清除腸道，像我們常見的芹菜，韭菜筍類，裡面的纖維含量就比較高，但是如果你經常出現消化不良，胃脹等問題，建議還是要少吃這類蔬菜，否則也會加重胃部負擔。
3、醃製的鹹菜
一到了冬天，很多人就喜歡將白菜蘿蔔辣椒醃成小鹹菜，既能當下飯菜，而且還有利於儲存。
但是這種經過醃製的小鹹菜裡面的鹽分含量比較高，亞硝酸鹽含量也容易超標，這種食物不僅容易刺激血管，而且還會刺激胃黏膜，使腸胃功能降低。
4、寒性蔬菜
冬季本身就比較寒冷，畏寒現象也會加重，對於畏寒的人來說，在吃蔬菜的時候儘量多吃一些溫性蔬菜，對於那些寒性蔬菜最好少吃，像我們常見的黃瓜，苦瓜，海帶，西紅柿都屬於寒性蔬菜，除了少吃以外，也不要在空腹的時候吃，否則也會加重畏寒的症狀。
好胃都是養出來的，建議做好三件事，修復受損胃黏膜，胃更強壯
1、養成良好的飲食習慣
如果你本來就胃不好，在平時飲食中儘量少食多餐，細嚼慢咽，口味不要太重，少吃油膩辛辣刺激性食物。
2、經常按摩腹部
如果你經常胃脹消化不良反酸噁心，可能是胃動力降低了，這時候可以在吃完飯之後多按摩腹部，既能促進胃動力幫助消化，還能改善胃脹胃酸等問題。
3、養胃好搭檔：嘗試養胃茶
胃不好的人除了多吃養胃食物以外，但平時也要多喝一些養胃的養生茶，在孫思邈的《千金要方》中就記載。把茯苓，大麥，猴頭菇，丁香，沙棘，佛手等食材放在一起熬製成養胃茶，能夠很好幫助我們修復胃黏膜，從而緩解胃病帶來的一些不適感。
丁香：養胃健胃，殺菌，除口臭，抑制幽門螺桿菌，修復胃黏膜
沙棘： 健脾養胃、止咳化痰、抑菌消炎
猴頭菇：猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用
茯苓：消食健胃、收斂止痢
大麥：緩解便秘、提高免疫
佛手：有理氣化痰、止嘔消脹、疏肝健脾、和胃更多種藥用功能
雖然以上這些食材比較好收集，但是在製作過程中比較麻煩，不如直接喝現成的茶包，每個茶包裡面都含有了以上這些食材，經過科學配比，精心炮製而成，不需要長久的去熬製，只需要用開水衝泡，5分鐘即可飲用。
特別適合胃不好的上班族和老年人，胃不好的人飯後喝一杯養胃茶，既能助消化，還能修復受損的胃黏膜。
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對於我們的身體來講，胃不單是盛食物的容器，也是食物主要的研磨、消化場所，當胃部出現問題時，既影響食物的消化，而且也容易使身體得不到充足的營養需求，導致抵抗力下降，要想獲得健康的身體，養胃也很重要。