#物理治療#
別不把「不良體態」當回事，說不定哪個時候就把你折騰得夠嗆。
01源起
自小爸媽就說我肩背不直，尤其左側背部比較厚，顯得整個人有點「駝背」。
不過這麼多年來，雖然體態是差一點，但不影響健康，我也就沒怎麼上心。
直到後來懷孕，有一段時間左邊肩膀劇痛，痛到連覺也睡不好的程度。
而且當時我還在孕期，醫生也不敢隨便開藥，或者做什麼處理，就這麼硬撐了過去。
好在熬過那段時間之後，疼痛沒有再復發，但是這件事給我敲了「一記警鐘」，也讓我重新審視自己的肩背問題。
小羊知識：孕期，頸椎的相關韌帶和肌肉在孕激素作用下會變鬆弛，導致頸椎間關節穩定性減弱，而隨著胎兒逐漸增大，頸椎負荷增加。加之孕婦長期側臥睡姿，很容易使頸椎肌肉韌帶負擔過大引發疼痛。
02決心矯正
16年10月份生完小孩後，我也下定決心要矯正這十幾年來的駝背問題，先後報了瑜伽、普拉提課程。
然而效果並不理想，這些課程下來，體態矯正不明顯，左背依然還是很厚。
到底是哪裡出了問題呢？
為此我還特意諮詢了好幾位專業教練和老師，跟他們的交流，讓我對人體結構也有了更多的了解。
也是這個時候，我開始意識到，一直以來看到的駝背，可能只是「表象」，要找到肩背異常的根源，一定要找專業的醫學康復機構。
03幸運之選
明白過來後，我也馬上就行動了。
經過多方的諮詢、考察跟體驗，最後來到了脊柱特工（現在看來，這真的是一個幸運的選擇）。
四月份我過來做了第一次的評估，結果出乎意料。
2020 年，第一次評估結果
1、左側斜方肌、肩胛提肌、菱形肌緊張2、右側豎脊肌、下斜方肌、前鋸肌緊張3、胸屈變直，T3-T9向右側突4、右側髂骨旋前，骨盆右旋轉，兩側梨狀肌、右髂腰肌緊張
胡老師跟我解釋，曾經以為駝背引發的肩背問題，其實根源在於「翼狀肩」和「脊柱側彎」。
確診問題後，胡老師接下來針對我的個人情況，幫我制定了每周2次，持續8~10周，結合家庭訓練的康複方案。
04感恩遇見
後來的康復訓練過程，真的讓我感觸頗深。
胡老師在指導我進行康復訓練的同時，還會跟我解釋訓練原理，以及各種健康知識，一度顛覆了我這麼多年來對健康體態的認知。
我以前覺得好的體態，就是「肩要下沉，胸要挺拔」。
當我意識到自己背部肌肉厚的時候，總覺得自己是駝背，所以就特意地去沉肩挺胸。
但是忽視了問題根源，單純去追求這種「挺拔」的體態，結果就是不僅背沒變薄，還導致了溜肩體態，最終出現健康問題。
為了讓訓練效果最優化，胡老師一直盡心盡力地跟進我的康復進度，也會根據我的反饋及時調整方案。
而且每個療程的訓練目標很明確，這讓我能夠直觀地感受到康復的效果！
現在已經上了20多節課，曾經因為肩背問題導致的頸肩酸痛消失，肩胛骨位置也回正了，溜肩、翼狀肩不良體態得到明顯的改善。
真的很幸運能夠遇到我的物理治療師，讓我的體態問題得到解決，氣質也越來越好~
一些感想：1、初期做康復訓練的時候，因為有時候指導聽不大懂，動作做不到位，導致居家訓練效果不大明顯。治療師發現後，讓我在家訓練時錄製視頻，然後指出問題，讓我準確地理解動作細節和要點。2、我的治療師真的很負責，有時候深夜發信息也會回復；而且她會一直留意我的變化，動態調整後期的訓練方案。更讓我感動的是，治療師會為我制定非常合理的訓練方案，絕不會讓我多花錢多花時間。非常幸運能夠遇到我的治療師，遇到脊柱特工！
物理治療師胡玉蓮寄語：所謂「蝴蝶骨」並不那麼美麗，異常肩胛骨會使附著的肌肉失衡，甚至影響肩關節運動功能，長期以往疼痛就會爆發。科學性康復運動可有效避免脊柱相關問題，同時也能幫助調整不良姿勢。
關於姿勢不良這個問題，你有什麼想法歡迎一起在評論區交流哦~
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