導語：初中階段，我一直想改掉自己「猥瑣」的姿態，就是要探肩、駝背。由於自己在初中就長大了，有鶴立雞群的突出感覺，再加上走路看書、玩手機姿勢不正，因此養成了不良習慣。在讀完這本書後，我決定再一次發起形態保護戰爭！但是，你清楚造成這種體態的真正原因嗎？你是否也清楚自己是否存在這一系列問題？從目前的情況來看，大多數人都存在一個或幾個問題，即探頸，駝背，圓肩，骨盆前傾，只是嚴重性不同而已。
一、探肩駝背原因
1、椎體變形
椎體變形，是由胸椎後突引起的形態學改變。其主要原因是胸肌過度緊張，以及中、下斜方肌和背部肌太弱，無法平衡胸肌前牽引力。
2、雙側肩關節向前內側移位
這不是在正常姿勢下位於頸部兩側，之所以會形成探肩，是因為前方肌肉力量比較強，或者是由於日常生活中姿勢不正，造成的，說直白點，就是我們背部的肌肉力量不足，所以沒辦法讓自己平衡前胸的肌肉，把姿勢給拉回來。
二、探肩駝背的影響
1、沒有精氣神
會讓自己整個人看起來都不好看，他會讓你看起來整個人都很鬆垮，沒有一點精氣神。
2、危害身體健康
身體的健康狀況不好，這樣不好的體態會使橫隔膜處於緊張狀態，造成大動脈和腔靜脈受壓，使心臟負擔加重。不僅僅是這樣，造成這種體態最直接的原因就是視覺上的顯矮顯胖，很多駝背女孩一旦站直了，人就會長高好幾釐米。
三、探肩駝背正確矯正方式
身體狀態的康復訓練，我有個朋友，她在健身房做了一次身體狀態的測試，包括駝背，含胸，高肩，低肩，頸前傾，骨盆前傾等，於是就報了康複課程。最初的訓練，她感到肌肉疼痛，看到自己駝背的情況也明顯好轉，也充滿信心地練習。感受背肌比以前更有力，腰部自然挺直。但後來發現，訓練停止一段時間，狀態就會「恢復正常」。只是訓練過程中有效果，一停就反彈。
實際上，身體康復訓練是否科學？你可以通過以下兩點來判斷：第一，看素質，健身房必須具備脊柱相關運動解剖和骨骼方面的基本素質和相關素質；第二，看方法，能系統地評估脊柱生理病理狀態和標準訓練方法，訓練重點應是提升腰背肌力，強化脆弱肌群。直接上手幫助你做「正骨」，這是不科學的訓練方法。
因此如何才能有效地矯正駝背探肩的「不雅」姿勢，使自己重新煥發生機？第一，你必須下定決心，要慢慢養成一個習慣，第一是要養成一個習慣，第一是要養成一個正確的練習方法，我的個人經驗是：訓練背肌，讓背肌不會鬆弛，訓練方法有多種，大家可以關注一些知名的健身大咖關於這方面的具體方法，我使用了睡前支撐板，它能很好地提背，提腰，再就是單手撐牆，每組保持
結語：以上是我個人的一點心得，希望能夠幫助到大家，相信自己，堅持下去，時間是最好的見證者，每個人都必須堅持，最終會看到效果的。一定記得堅持下去哦，結果便是讓你在公共場合能夠自信滿滿。