相信大家對於《嚮往的生活》並不陌生，而「蘑菇屋」的各位深受觀眾愛戴，節目裡的生活令人嚮往，快樂自由。而無拘無束的生活令彭昱暢「頭禿」！太多好吃的怎麼辦？吃！
彭昱暢自從參加了《嚮往的生活》這檔綜藝節目身材真的是以肉眼可見的速度胖了起來，逐漸圓潤的臉看上去有種憨憨的氣質，或許是黃老師做的飯實在是太好吃了才會把彭彭吃得這麼白白胖胖，但眾所周知明星都是胖著玩，雖然彭彭靠著胖上了熱搜
彭彭其實在意識到自己變胖之後一直都有在減肥，只不過在節目中頻頻說只吃一碗飯最後卻把飯菜一掃光讓人哭笑不得，但近日彭彭似乎是真的在認真減肥了，從網絡上突襲彭彭健身房的視頻來看，他的臉蛋已經不像參加節目那時候那麼圓潤了，完全看不到雙下巴的影子，臉部輪廓也清晰可見，看來這健身減肥真的是有很大的效果呀~
在節目中或許是因為黃老師的廚藝非常棒，所以彭彭才會控制不住自己的嘴一直添飯，並且當初他也不是那麼的在意自己的身材，現在或許也是想讓自己變得更加優秀才會想起真的需要減肥了吧，畢竟彭彭還是得瘦下來帥氣的模樣才能接到更多的戲呢而小編眼尖的發現了彭彭這是在做普拉提運動？這就是暢暢瘋狂吃不怕減肥的訣竅嗎？
近年來普拉提運動「風靡全球」，成為眾所周知的運動，不論男女老少都適合。而娛樂圈中也有不少明星一直堅持著普拉提運動。
明星是如何健康又快速減肥的？
「不老女神」劉嘉玲就一直堅持著普拉提運動，從她的微博裡就能看出來，她每天都會留出一段時間做普拉提。怪不得能瘦28斤，選對了運動方式又能堅持住，自然有效果。現在瘦下來的劉嘉玲，身材不輸少女啊。
每一個被歲月寵幸的女人，在身材管理上必定花了不少功夫，劉嘉玲亦是如此，常年堅持練習普拉提，如今54歲了身材依舊火辣，穿上波點絲襪不僅不俗氣，還特別性感迷人，美得讓人移不開眼。
劉嘉玲之所以能被歲月寵幸，普拉提這項運動有很大的功勞。
或許許多人對這一項運動都感到很陌生，其實這是一項全身協調運動，通過正確的普拉提動作，可以鍛鍊人體深層肌肉群，從而起到健身塑形的效果。
千萬別把瑜伽和普拉提混為一談，因為瑜伽主要鍛鍊柔韌度，練得再勤快也只能讓你變成一個柔軟的胖子，而普拉提是真正的力量運動，能幫助你迅速瘦身塑形，見效快又明顯。
普拉提的減脂塑形效果早就受到了大眾的認可，比如盛產超模的維密特訓營，就將普拉提作為必練運動之一，小蜜們經過刻苦訓練能迅速瘦回魔鬼身材。
世界足球先生C羅為了降低體脂，在賽前一周狂練普拉提，據說瘦了整整十斤。
國內也有不少明星是普拉提運動的愛好者，比如「太陽女神」謝娜在孕後減肥的日子裡，也是將普拉提作為主要運動項目，輕鬆塑造出了馬甲線。
以「蜜桃臀」身材出名的女星張天愛，更是將普拉提這項運動搬上了大屏幕，成為了普拉提運動的間接推廣大使。
為什麼不用跑步替代普拉提運動呢？研究數據表示，普拉提運動的燃脂效率遠遠高於其他運動，尤其是跑步。
做10分鐘普拉提，可以消耗一塊巧克力的熱量。
既然普拉提的好處這麼多，那普通人應該如何練習它呢？
最直接的方式便是上健身房，請私教進行指導，並且利用普拉提床等大型器械進行運動，安全又有效。不過這種方式的性價比不高，一節課就要400元起，還會受到時間限制。
如果你想要練普拉提這項運動，但是又受到時間、空間以及金錢的限制，那麼我更推薦你使用這一款小型器械———拉力器。（文末可購買）
這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！操作十分簡單，而且每天只需要花30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！
拉力器有著外觀小巧的優點，對空間、時間無限制，性價比超高，在家就能輕鬆開練，是許多健身達人的居家必備好物。
小編也是普拉提運動的愛好者，入手了這款拉力器之後每天抽空練一練，堅持一個月就瘦了5斤，就連肌肉腿也變成了小細腿，真後悔沒有早點遇見它。
在這裡分享幾個我常做的普拉提動作給大家，有瘦身塑形需要的跟著練準沒錯！
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1、站立拉伸
雙腳固定在腳蹬拉力器上，俯身挺直腰部，雙手反握手把，然後挺直上身切記腰部一定要保持直立。每組20個，每天做3組
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打卡30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！
期待一個月後的你，來這裡打卡！
這款拉力器男女通用，操作簡單上手快，不需要特殊場地在家就可以，而且只需要1杯奶茶錢，比幾千塊的健身卡更划算！
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