導語：一天當中什麼時候的燃脂效果最好？是許多朋友都很關心的問題，在正確的時間做正確的事情，可以讓這件事情事半功倍，今天小編就為大家羅列了燃脂效果最好的4個時間，一起來看看吧！
01把握住這3個最佳燃脂時間，減肥更高效
1、晨起時刻
一日之計在於晨，這句話說得一點都不錯。早晨起床後進行適量的運動，可以提高身體的代謝水平，經過了一夜的休息，此時的新陳代謝低迷。不過早晨起床後並不是運動的時間，越早越好。經過一夜的時間，空氣中的汙染物堆積得較多，所以當太陽出來後，才是最佳的運動時間。
2、午餐前半小時
經過一上午的工作，難免是有點餓的，控制飢餓與口渴的區域位於大腦中的下丘腦，所以這時候很容易把口渴和飢餓搞混，在餐前半小時可以喝點熱水熱茶，儘量避免吃太多食物。可以在這個時候吃個水果，一來有助消化，二來也不會影響到午餐時的胃口，還能夠增加一點飽腹感。
3、晚飯之後
工作勞碌了一天的上班族，會選擇這個時間段進行鍛鍊。這個時候剛剛吃過晚飯，能量比較充足，做運動的時候也可以全身心投入進去，晚上血壓和心率既低又平穩，也有助於發揮體力，運動起來也相對輕鬆。但應當注意的是，不要空腹和吃完飯後立即運動，飯後半小時是最佳的運動時間。
在飯後半個小時選擇一個適合自己的運動進行鍛鍊，能夠起到很好的燃脂效果，經歷了一天的工作，很少有人再有精力去健身房了，那麼小編推薦大家做普拉提動作。這項運動能夠讓你在家就輕鬆瘦身，而且動作難度低，也容易堅持，只要拿出15分鐘的時間就能完成訓練。
02三個動作，可使減肥更加高效
動作1、複合拉伸
這個動作和我們平時做的仰臥起坐非常相似，首先，坐在瑜伽墊上，握住拉力器的手柄，用雙腿和手臂的力量來進行拉伸。這個動作對燃燒腹部脂肪非常有效，一天做三組，一組做20次，可以輕鬆幫你減掉肚子上的肥肉。
動作2、仰臥抬腿
先躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，兩隻腳踩在拉力器的腳踏上面，然後藉助我們兩隻腳的力量進行拉伸。這個動作可以提臀瘦腿，每天做3組每組做20次，輕鬆讓你擁有翹臀。
動作三、背部拉伸
有句老話說得好，背薄一寸，就會年輕10歲，如果後背很厚，就會特別顯老。這個動作需要把拉力器放在身後，雙腳放在踏板上，雙手握住手柄，挺胸抬頭。這個動作可以減輕體重，這可以分三組進行，每組15次，能讓我們輕鬆擁有更好的身材。
這幾組動作都用到了拉力器，這款拉力器經過改良之後，特別結實耐用，選材方面使用了密度超高的NBR材質。做了4管橡膠管的設計，而且還做了防滑紋設計，運動起來也特別放心，手柄處包裹著一層厚厚的泡沫棉，起到了防滑吸汗的作用。
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結語：在入睡前如果能夠進行15分鐘的運動，再舒舒服服地洗個熱水澡，能夠使身體徹底放鬆緊繃的肌肉，舒緩血液循環，可以讓身體快速放鬆下來，很快進入夢鄉。