減肥對大家來講一件很痛苦的事，長期不良生活習慣，讓你代謝快速下降。身體很容易長胖、健身鍛鍊減肥往往也是三分鐘熱戀而已。許多人都會去健身房辦卡，但會堅持去的人則很少。對於健身減肥的堅持除了下決心外過程中的方法很重要，學會把大目標拆解為小目標計劃會更加讓你健身需要極強的意志力增強。
往往我們知道很多道理卻過不好生活。大家不知道把大計劃變成小計劃去一步步完成。對於健身增肌減肥如果有條件能去健身房練最好如果不能去，現在就開始在家就從最簡單訓練組開始堅持，一樣一個月讓你有很大的變化。
回到今天的分享運動健身減脂上，減肥健身很多朋友為了瘦得更快愛早上空腹訓練。早起後不攝入任何有熱量的物質，直接去有氧跳繩、跑步甚至做跟劇烈的鍛鍊，早起空腹有氧的優點是胰島素水平低，有利於脂肪的分解而已但是這種狀態你很容易低血糖，容易暈厥肌肉流失更多，讓自己體質也越練越差。早上訓練大家還是吃點食物墊墊肚子最好。
下面還是為大家分享一組燃脂訓練組，幫你增加訓練豐富度，更高效訓練達到你的目標。這組燃脂訓練共5個動作，配合飲食每周3-5次訓練，2周你就能看的不錯的健身效果。
動作一：20次一組 3組 每組間隔休息15-30秒
動作二：20次一組 3組 每組間隔休息15-30秒
動作三：20次一組 3組 每組間隔休息15-30秒
動作四：20次一組 3組 每組間隔休息15-30秒
動作五：20次一組 3組 每組間隔休息15-30秒