導語：隨著社會經濟的發展，人們的生活水平都有所提高，在平時的生活中，吃的東西也越來越好了，聽說吃什麼對身體好就會去買那樣來吃。但是人們都不知道怎樣管理自己的身材，古代都是以胖為美，而當今社會卻恰恰相反，覺得越瘦越好，在夏天可以穿衣服來展現自己的身材，尤其是一些年輕人，追求的是時尚。
關於減肥，很多人就沒有找到有效且正確的方法，如果你身上的贅肉總是減不掉，可能是你沒配合好「做」和「吃」，其實減肥也不難。如果你正在為減肥而感到煩惱的話，那麼接下來就讓我為大家講解一個關於「吃2物1動」的減肥方法。做好這「吃2物做1動」，就算你胖成球體重或能掉的快。
一、這2種「掉肉」食物要多吃
1、水果蔬菜沙拉
想要更好的減肥，就不要吃一些高熱量的東西和油膩的東西，主要以清淡為主，像水果蔬菜之類的東西不僅熱量低，還有利於腸道健康，有利於腸胃消化，而且有些水果對皮膚好，所以在減肥期間可以選擇吃水果蔬菜沙拉，做起來也會很簡單，今天就給大家分享一個水果蔬菜沙拉的做法。
配料：蘋果，香蕉，獼猴桃，草莓，酸奶，生菜，蜂蜜。
做法：將蔬菜，水果洗乾淨，把蘋果，香蕉，獼猴桃切成塊狀放在一個碗裡，把生菜洗乾淨和水果一起放，並把酸奶和蜂蜜一起倒入攪拌就可以了，做起來非常的簡單，便捷。
獼猴桃含有豐富的維生素，可以增強身體免疫，香蕉有助於腸道消化，蘋果和草莓有大量的果膠，有助於腸道清潔，蜂蜜有助於減肥，生菜含有豐富的維生素和大量的水分，能夠加快胃腸道蠕動，可以減少脂肪和油脂的堆積。
2、蔬菜湯
晚上可以選擇喝一些蔬菜湯，像西紅柿，白菜，海帶，胡蘿蔔，捲心菜等，這些菜都含有大量維生素，操作過程也簡單，主要是做湯的調料很少，不需要太多的油煙，晚上主要吃一些清淡的東西為主。
二、想要從根本上減肥不反彈，運動才是王道
生命在於運動，像普拉提運動就是一個很不錯的減肥運動，普拉提運動是一個比較全面的運動，可以鍛鍊到手部、腿部、腰部、腹部、後背等。方法簡單，只需要一張瑜伽墊就能解決，適合一些上班族，還有在家帶娃的女性朋友，不喜歡戶外運動的，就可以選擇普拉提運動。
1、複合拉伸
這個動作就和仰臥起坐差不多，只是在沒有人的幫助之下完成的，讓身體坐在瑜伽墊上就可以了，這個動作可以瘦下手臂、腿部、腰部的贅肉，讓腹部的遊泳圈減掉，讓自己瘦出一個完美曲線。這個動作堅持每天做5組，一組20個，堅持一個月，一定會有個完美的身材。
2、仰臥舉腿
這個動作需要腳踩在拉力器的腳踏上，手握住拉力器的手柄就可以了，動作很簡單，可以瘦腿，可以減掉手臂上的肉。這個動作每天堅持做5組，一組20個，堅持一個月，會瘦出一雙筷子腿的。
3、瘦背
把拉力器放在背後，抬頭挺胸，用腳踩住，雙手拉拉力器的手柄，這個動作有助於練背，讓自己走路更有氣質。每天堅持做這個動作做5組，一組十五個，堅持一個月，相信一定會瘦出一個美背。
結語：吃得苦中苦，方為人上人。只要心中有目標，努力去做，就會實現的。對於減肥，需要有正確的方法，不要盲目從眾，可以選擇這個健康的普拉提運動，有助於減肥效果。