肚子大的人,每天做這麼一個動作,堅持幾分鐘,小肚子會慢慢變平!

日常生活中，人們的生活條件是越來越好，肥胖的人也是越來越多；但最常見的現象就是，很多人身體四肢是比較瘦的，而肚子上卻有著很多的小肉肉。肚子是人們身體上最容易堆積脂肪的地方，不要認為脂肪堆積在肚子上沒有任何影響。它會擠壓肚子附近的內臟，甚至可能會增加內臟脂肪的含量，對身體健康十分不利；並且根據相關研究表明，身體上肚子胖的人要比全身胖的人，更加容易患上心腦血管疾病。那麼，肚子大的人如何把大肚子減下來？教你一個動作，讓肚子變得平坦！

■肚子大的人，每天做這麼一個動作，堅持幾分鐘，小肚子會慢慢變平！

日常生活中，若想把大肚子減下來，那麼最好的辦法無疑就是運動了，平時要多做能夠減掉小肚子的運動。而今天給大家介紹的這個動作，就是四點支撐，它不僅能夠幫助你把肚子上的贅肉減下來，同時還能夠幫助鍛鍊心肺功能；並且這個動作十分簡單，所佔用的時間比較短，每次堅持3-5分鐘，每天堅持做下，用不了多長的時間，你就會慢慢發現自己的小肚子會變得越來越平坦。

其實四點支撐這個動作做起來也十分簡單，我們先讓身體以跪坐的方式坐在墊子上，隨後趴下用雙手撐地。隨後用腳尖支撐，抬起膝蓋，保持上半身和大腿成90度的直角，讓小腿和地面保持平行。每次堅持3-5分鐘，當身體感到有些累的時候可以停下來休息一會，最後再做幾次就行了；相比較常見的平板支撐而言，它更加容易堅持下來，對所有人都是很適宜的。

日常生活中，我們在做這個動作時，眼睛不要向著下方看，最好是向前看30度角的地方，這樣會讓你的脖子感到很舒服；並且在做這個動作時，請讓你的腰部保持筆直，避免彎腰駝背而損傷到身體健康。

■每天堅持做四點支撐，這些好處會不請自來：

首先，四點支撐能夠幫助我們燃燒肚子附近的脂肪，從而起到減到大肚子的作用；這是因為當身體在做四點支撐時，會讓肚子收緊；而身體的所有重量都是靠著胳膊和小腿進行支撐。而這個時候，肚子附近的肌肉群，也會參與到這個運動中，給身體提供運動能量；當你在做這個運動時，對供氧和供血的需求量也會增加，所以能夠把肚子附近的脂肪轉化成營養物質。當你在堅持一段時間以後，你就會發現自己的小肚子變得越來越平坦，同時也會讓你的胳膊和小腿變細。

其次，四點支撐能夠幫助我們促進體內的血液循環，提高新陳代謝，無論什麼運動能夠幫助刺激身體內經脈的作用；並且它做起來也十分簡單，而且它所帶來的鍛鍊效果和跑步半小時相比也不差；當人們在進行運動時，身體內的血液就會流動到胳膊和小腿處，四肢在身體中又是末梢關節，所以能夠幫助而提高心肺功能，促進新陳代謝。

最後，如果你想要讓小肚子瘦下來，那麼除了我們今天所說的四點支撐能夠燃燒腹部脂肪，平時還需要管住好你的嘴巴，少吃脂肪含量較高的食物，比如常見的肥肉、甜點、油炸食物等等，多吃粗纖維和維生素C、蔬菜等等，這樣能夠促進腸胃蠕動，幫助身體及時排出毒素和廢物，從而間接起到減肚子的作用。