導語：身材肥胖的女性真的很想要減肥，可是減肥是循序漸進的過程，但許多女性朋友有點等不急，總想著趕緊把自己的體重降下來，於是選擇用節食的方法來減肥。這樣的減肥方式不僅不會讓你降下來，還會對我們的身體造成損傷，真的不提倡這樣的減肥方式。
微胖女孩健身減肥，親測節食減肥不可取，好身材全靠自律
徐妍薈是一位有著迷人性感身材的女性，可是誰能想到在幾年前，她也非常的胖。當時的她也為此而自卑，急切想要進行減肥。為了能夠快點讓體重降下去，於是她開始節食，不吃東西自然體重就輕了。可是這樣的節食不僅沒有讓她得到想要的結果，還把自己的身體給弄病了，此時的她才真正地意識到減肥可不能盲目啊！
休養期間她也在一直找尋更好的減肥方式，於是就想到了健身。她每天堅持健身，最再加上合理的飲食控制，她的體重終於降下來了。不僅如此，她的身材也凹凸有致，性感熱辣，走在街上時的回頭率讓她明白，自己真的瘦身成功了。
其實她並沒有大家想像的體重那麼輕，但看她的身材卻好像一點也不胖。主要是小蠻腰真的十分平坦，而性感的蜜桃臀和豐滿的上圍讓她成為了大家非常想達到的S型曲線身材。現在人們對於身材的理解也發生了變化，不是瘦就是好身材，還是要這樣前凸後翹才是最完美的身材。
徐妍薈表示以前自己幾乎每天都要去健身房，但有的時候確實是有點忙，去健身房健身時間就會比較晚，還要急著回家，確實讓人有點累。不過後來她開始在家裡健身了，也就不再去健身房了，而且她表示這個健身運動和健身房運動的效果一樣好，但不用出門就能鍛鍊，讓她有了更多的時間去做其他事情，讓她的整個生活也比較輕鬆了。
徐妍薈也大方地跟大家分享了她所說的這個運動就是普拉提，聽到這兒可能很多人就明白過來了。這個運動現在確實非常的火爆，甚至有許多明星也在做這樣的運動。它不需要多複雜的器械，而且塑形瘦身的效果卻非常好。如果大家也想健身的，不如一起來做普拉提運動吧！
下面分享幾個高效燃脂的動作。
動作一、站姿提拉
這個主要鍛鍊的是我們胳膊上的肌肉，這個動作在做的時候手臂提拉要勻速，太快了未必效果好。每天堅持做4組，一組25次。如果想要更快的瘦胳膊，也可以多增加兩組。
動作二、卷腹拉伸
這個動作主要是鍛鍊我們腰腹的肌肉，讓你瘦出精緻小蠻腰。這個動作在做的時候也要勻速，上半身緊貼地面，利用腰腹的力量來進行抬腿放腿。一天堅持做4組，一組20次。
動作三、複合拉伸
這個動作屬於全身燃脂運動，對於全身的肌肉都有很好的鍛鍊作用。每天堅持做4組，一組20次。堅持一個月，你的腰腹位置變化是最明顯的，腿型也會變好看，而且還有提臀的作用。
結語：減肥的口號喊起來確實是挺響亮，但能夠堅持健康減肥的人卻寥寥無幾。畢竟想要真正擁有徐妍薈這樣的自律性的人確實不多，如果你有足夠的毅力，那麼減肥其實也很輕鬆的。