本文由蘿爸原創分享，歡迎關注、留言，本期蘿爸分享的內容是：產後第一餐很重要，不僅關係身體恢復，還關係寶寶有沒有奶喝！
我們經常看到在醫院的時候，不管是順產或者是剖腹產，家人給產婦預備的第一餐都是小米粥，甚至月子裡也經常吃小米粥，其實小米粥確實挺好的，但是也並非萬能的，甚至有被誇大的成分，首先要承認的是小米粥確實鐵的含量和維生素B，還有纖維素，都要比很多穀類要高，很多人覺得因為鐵含量高，就能夠補血，所以小米粥就被推為產婦產後第一餐的食物。
鐵元素確實可以補氣血，但是小米中的鐵是屬於植物鐵元素，吸收率其實很低，你喝一個星期的小米粥，都不及吃一塊動物肝臟來得有效果。
那麼產後第一餐應該什麼？
其實不管是順產還是剖腹產，其實產後第一餐，並不是要補氣血，確實分娩的時候產婦耗了很多體力，也流了不少的血，但是產後第一周從第一餐開始主要是以排惡露為主和促進機體修復和細胞再生。排惡露主可以煮一些活血化瘀的食物，而多吃肉可以促進有機體修復和細胞的再生，推薦雞肉、牛肉、魚肉這3種肉，但是煮的時候儘量以清淡為主。
所以第一餐，可以把肉加到粥當中煮成肉粥，也可以煮點淡粥，準備一些牛肉鬆、魚鬆等來配。可以準備一點阿膠糕或者山楂，這兩種都有活血化瘀的作用，可以作為第一周的日常零食，很多人覺得山楂不能吃是錯的，懷孕時不能吃，但是產後是可以吃的。
當然孕婦多吃肉，還有一個好處，肉中有優質的蛋白，對於產婦或者乃至整個哺乳期，多吃肉，可以補充優質蛋白，因為寶寶吃的母乳分泌靠的就是優質蛋白，所以平常燉湯的時候，千萬不要只喝湯，多吃一點肉，其實對一些沒母乳的產婦來說是有好處的，可以促進乳汁分泌。所以經常聽長輩說鯽魚湯多喝可以產乳，其實喝鯽魚湯，還不如你把那條鯽魚吃下去，作用更大。
所以產後從第一餐飲食有多重要，不僅關係身體恢復，還關係寶寶有沒有奶喝。
當然產後不僅第一餐的飲食選擇很重要，而且整個月子期的飲食都很重要，但不管吃什麼都好，注意一定要注意這4點。
1、產後第一周以排惡露、促進促進有機體修復和細胞的再生為主，不宜立刻進補。過早進補容易使惡露在體內結淤。進補應從第二周開始。
2、整個月子期的主食要以粗糧和細糧搭配為主。也要注重優質蛋白的補充，當然不要單一的吃幾樣食物，食材可以豐富一些。
3、像很多薯類、豆類、堅果等都有豐富的營養，但是在產婦身體沒有恢復之前，不宜立即食入，因為這幾類食物，對剛分娩的產婦來說比較不容易消化，一般安排從第二周後半階段開始安排入食譜中。
4、剖腹產的產婦，不要立刻食入牛奶、豆漿等一些會脹氣的食物，要等刀口恢復開始通氣了之後，再食入。
所以產婦產後飲食很重要，尤其是第一餐的選擇，關係身體恢復和寶寶有沒有奶喝，所以不能馬虎。
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