哈嘍，大家好，我是小編木木，今天的木木依舊想跟大家一起探討一下健身方面的內容，不過今天木木想給大家講的是一個叫做自重訓練的訓練方式，不知道大家對自重訓練了解多少呢？有沒有開始進行這種訓練方式呢？
首先木木要告訴大家的是，自重訓練常見的就是我們經常做的伏地挺身等等都是特別常見的自重訓練的內容。那麼大家在進行這些練習的時候，有沒有發現對我們的健身有什麼好處呢？今天木木就給大家講一講自重訓練的好處。
在日常的健身中，木木也曾看到很多人對自重訓練這種方法，發表自己的不同看法。有些人認為自重訓練沒有任何的效果，特別是如果有些人健身的目的是為了增肌的話，就更加覺得自重訓練沒有健身效果，也有另外一些人覺得自重訓練的效果非常的好，因為他們發現有很多的健身達人就是靠自身自重訓練，而練出肌肉身材。木木覺得每個人健身的目的以及方法都不同，所以對不同的健身方法有不同的體驗也很正常。但是在我們進行健身的過程中，應該根據自身的條件來給自己尋找最適合的方法。不管如何，木木今天就來綜合的講一講，木木對自重訓練的看法以及體驗。
首先木木想說自重訓練是我們健身訓練中最簡單也最便宜的一種方式，因為我們不需要任何的器材輔助。而且也是最容易入手的訓練方式，你不需要任何的訓練技巧健身基礎，只要你想訓練你就可以開始訓練。所以木木覺得這種方式非常適合新手，沒有見過深，但是想開始健身的人。這就是在木木看來它很不錯的一個好處。
而且因為我們不需要任何的健身器材輔助，所以我們也不會有場地的限制，任何一塊空地就可以讓我們練出很多的花樣。木木覺得既然已經沒有場地的限制那麼時間的限制就更不值一提，很多人都會給自己的健身找藉口說沒有時間沒有地方，但是自重訓練完全不需要這些，你空閒時間，做一做伏地挺身做一做深蹲根本就是不可能沒有時間。所以如果是因為上班工作忙，沒有時間去健身房，也沒有時間去外面進行鍛鍊的人，就特別適合進行自重訓練。
除了這些顯而易見的效果，木木還想給大家講一下它的功能性。什麼是功能性呢？大家應該都發現了，我們在進行自重訓練的過程中，很多動作其實都是複合動作，就比如我們一做一個動作可以鍛鍊到我們身體的很多個地方，很多關節，這就是它很強大的功能性。一勞多得，木木總是喜歡這樣來形容自重訓練。因此它也可以有很好的減脂效果，也可以很好地鍛鍊我們的身體素質還有體能。
當然世界上很多東西都是有兩面性的，自重訓練有數不清的好處，那麼它也會有一些缺點。比如，不能用來作為康復訓練的方法。譬如很多人如果是關節有傷害的話，木木就建議不要進行自重訓練，因為這樣會對關節造成更大的傷害。除此以外，通過自重訓練進步是比較慢的，我們需要經過長久的訓練，去適應這種方式，然後才能慢慢進步。如果大家想要快速得到新生的效果，就不太適合進行自重訓練。