什麼是自重訓練?自重訓練的好處有哪些?

2020-12-20 文老師養生

說起自重訓練，大家可能會有點迷茫，認為就是在鍛鍊的時候增加器械重量。其實自重訓練是利用自身的重量進行的訓練，不依靠健身房中的各種器械。既能讓你省錢也能讓你取得不錯的效果，自重訓練讓你能夠更加自由的去安排訓練，讓你的時間更自由。自重訓練不亞於在健身房鍛鍊的效果。那麼自重健身有哪些好處呢？

1、使你的平衡和靈活性增強

因為在進行自重訓練的時候，我們能夠利用到的只有我們自身的重量，不會運用到額外的器械。在健身房中運用的各種機械，在你練習的時候能夠起到輔助你保持平衡和鍛鍊到正確的肌肉的作用。而你在自重訓練的時候卻不能用到這些輔助器械，而自重訓練是比較靈活化的，靠自身支撐和保持平穩的時候居多，這樣就鍛鍊我們在沒有機械輔助的情況下運用身體各部位的平衡性更強。

2、使你更容易堅持

當你運用自重來進行訓練的時候不會有器械輔助的力量，你也不會精心的去計算今天具體消耗多少卡路裡，所以為了達到目標，有的時候會訓練更多，更容易讓身體得到更好的訓練，所以說自重訓練比在健身房訓練更容易堅持。

3、使你的力量大大增加

當你進行自身重力進行訓練的時候，身體的各個部位就會感受到一定的壓力和你自身帶來的重力。這在健身房裡的運動是不同的，因為在健身房裡運動的時候，你會運用到各種器械，然後藉助各種輔助的力量來完成你想要達到的目的。

比如說你在用跑步機來進行跑步，和在沒有跑步機的自然條件下跑步是不一樣的，利用自身的力量健身，你身體的力量會大大增加。身體就是一個健身房，你可以想什麼時候健身就去健身，不受時間地點的限制，讓你實現真正的鍛鍊自由。

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