肝不好的人,飲食方面需要注意,做好兩點,養肝護肝

肝不好的人，飲食方面需要注意，做好兩點，養肝護肝。

肝是一個脆弱的器官，如果保護不好，是很容易受傷的。無論飲食還是起居作息，都可能傷害到它。而且，肝本身缺少感覺神經，它受傷之後，可能很少有什麼明顯的不適感。待到覺得有點異常的時候，檢查才會發現有較大的問題。

而且，肝又參與代謝和解毒等多種生理作用。很多身體不能利用的物質、或者對身體有害的物質，進入身體後，大多必須經過肝的分解才能進一步處理、乃至排出。

所以，肝的養護，需要我們更用點心、更全方位地注意。

肝臟的保養很重要，在生活中，隨處可以養肝護肝。比如吃飯這個最簡單的生活過程，就可以從如下兩個方面養肝護肝：

1、肝不好的人，最忌飽餐：

肝是人體最重要的代謝和解毒器官。因為飲食入胃之後，最開始，胃腸道吸收的可不單純是對身體有利的營養物質。有一部分有害物質、甚至說得上「有毒」的物質也被吸收。這些被吸收的物質，經過胃腸道血管輸送來到肝裡。

這些營養素也好，有害物質也罷，在肝內經過降解、分解、合成或者解毒。之後，營養素基本轉變成可供機體利用的類型，有害物質也基本被降解，或者分解成其它低毒物質。這是正常流程。

從這個流程可以看出，吃得越多，肝的負擔就越重。如果肝本來沒有問題，偶爾暴飲暴食一次或許還反應不出來。但長期暴飲暴食，饑飽不均，肝必然會反覆經受乃至「累壞」。時間久了，肝就受傷了。如果肝本身有點問題，或許某一次暴飲暴食就能引發較大的問題。

所以，為了機體的營養平衡，我們需要合理進食，規律膳食。既能保證生理活動的能量需要，也能供給肝細胞自我修復的營養物質。但一定要注意「物極必反」，避免過量飲食。這就是養肝護肝最容易被忽視的地方。

2、肝不好的人，飯後靜坐養肝：

肝不僅是消化解毒器官，也對「血液」調節有重要作用。身體內的營養成分，也需藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟。

但是，當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

當身體由處於躺位時，流經肝的血液要多於站姿的時候。當然，運動的時候，血液更需流向外周，流經肝的血液相對也會減少。所以，肝就相當於調節血液的「水庫」。

如果長期流經肝臟的血液不足時，正常的新陳代謝就會受影響，不但體內需要降解分解的物質「堆積」，肝臟自身需要的能量也會不足，這也是一種傷肝的行為。

因此，肝不好的人，飯後最好能適當靜坐一會，大概以20分鐘左右為宜。如果能坐著閉目養神一會，對養肝護肝是很有好處的。

飯後靜坐、或者靜養20到30分鐘，適當減少流向外周的血液，以增加肝、胃等內臟的血流。既能保證食物消化，還能更好地保證肝所需的能量與營養，對養肝護肝很有幫助。

當然，這裡所說的「靜養」，並非指飯後立即睡覺。而是指靜坐20分鐘左右。如果是午餐，之後可以繼續午睡，也能提高午睡的質量。

總之，我們經常聽到很多養肝的「法子」，也不乏很多養肝的藥食。正常的飲食過程反倒容易被忽視。規律飲食、避免暴飲暴食，飯後適當靜養，這些看似簡單，卻又勢在必行的生活習慣，對於肝不好的人是很有幫助的。