最近，有伽人留言說，在家裡不能出門，天天坐著，腰越來越粗，腿也越來越胖了，有沒有什麼瘦腿的瑜伽動作？
答案當然是有的。
那麼，今天就給大家推薦9個超有效的瘦腿練習，腿累了堵了胖了僵硬了，都可以練習，一起來看看吧：
1、倒箭式-放鬆雙腿去水腫
臀腿靠牆仰臥在墊面上雙腿併攏或者分開都可以雙手放在身體的兩側腿完全的放鬆，保持1-2分鐘這個動作對於久坐或者久站的人都非常好，可以有效的消除雙腿的浮腫，促進雙腿的血液循環。
2、抱臂前屈-拉伸大腿後側
站立，雙腳分開與髖同寬吸氣，延展脊柱，呼氣前屈向下脊柱放鬆，雙手抱手臂保持1-2分鐘
3、新月式-拉伸大腿前側
山式站立，將右腳向後一大步做小腿垂直墊面，吸氣，延展脊柱呼氣，後彎，雙手向上舉過頭頂或者雙手扶髖保持1-2分鐘，還另一側
4、新月式變體-拉伸大小腿
在動作3的基礎上，身體重心向後移動右腳腳背貼地，身體左腿吸氣，延展脊柱，呼氣前屈向下保持1-2分鐘，還另一側
5、下犬式-拉伸腿後側
俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側雙腳分開與髖同寬，吸氣，延展脊柱呼氣，臀部向後向上，伸直雙腿伸直手臂，身體呈「V字型保持1-2個呼吸
6、束角式-拉伸大腿內側
坐立在墊面上，伸直雙腿屈左膝，左腳放在右大腿內側屈右膝，雙腳併攏，雙腿靠近地面吸氣，延展脊柱呼氣，慢慢的前屈向下保持1-2分鐘
7、坐角式-拉伸大腿內側
坐立在墊面上，雙腳打開適當的距離吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈向下雙手放在身體的前側或者雙手打開抓住大腳趾保持1-2分鐘
8、鞋帶式-拉伸大腿外側
坐立在墊面上，雙腿伸直將右腿繞過左大腿右腳放在左臀的外側左腳放在右臀的外側吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈向下保持1-2分鐘，換另一側
9、天鵝式-放鬆臀腿
從下犬式開始將左腳向前邁開一大步屈左膝，左小腿平行髖部吸氣，延展脊柱，呼氣前屈向下雙手放在身體的前側保持1-2個呼吸