導語：生活中很多女性把減肥當成自己終身奮鬥的事業，這項事業不分季節，同樣也不分年齡，但在減肥的道路上卻並不是一帆風順的，很多人最大的悲哀就是喝涼水都會長胖，這也是我們經常說的易胖體質，遲遲減不下體重，以至於對自己失掉了信心，其實並非如此，可能是你的壞習慣把你變成這樣子的。
01喝水都會胖？3大壞習慣讓你養成易胖體質
1、不吃早餐
很多人覺得不吃早餐就能減肥，其實經常不吃早飯反而容易長胖，經過一晚上的休息，身體中的能量已經消耗殆盡，需要一頓早餐來補充，但不吃早餐會導致中午更餓，無形中加大了熱量的攝入，更容易引起發胖。
2、愛熬夜
熬夜似乎成了年輕人的家常便飯，導致嚴重睡眠不足，體內內分泌紊亂，影響生物鐘，同時熬夜容易出現飢餓感，又養成了吃宵夜的習慣，不知不覺熱量攝入過剩，導致是睡眠質量越來越差。
3.吃完後就躺下
很多人在吃完飯後都會選擇躺在沙發上，雖然飯後躺在沙發上看著電視是非常舒服的一種姿勢，但是當我們躺下之後，體內的脂肪就會減少消耗，並且都會囤積在肚子跟大腿處，讓身上生長出那些無用的贅肉。
02教你1招，或能成易瘦體質
如果身材肥胖，很難減掉一身的贅肉怎麼辦呢？今天小編給大家分享三個簡單易學的普拉提動作，燃脂和塑形的效果特別不錯，普拉提是很多健身達人和明星們都打卡的運動，它難度低，燃脂效果卻很好，堅持下去能夠有效的瘦身，緊實全身肌肉，塑造完美體型，無論是年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成。
動作一、腿部拉伸
腿部有肉肉的女孩可以學起來，這個動作也是比較簡單，平躺在瑜伽墊上，雙腿踩上拉力器懸空45度，雙手握緊手柄，雙腿來做拉伸運動，這個動作一天做4組，一組20次，堅持一段時間，你的雙腿會越變越瘦。
動作二、站姿提拉
這個動作對於胳膊粗的人是非常友好的，首先站在瑜伽墊上，手握住拉力器的手柄，腳踩在拉力器的腳踏上，利用手臂的力量來進行來回拉伸，這個動作可以讓手臂得到充分的鍛鍊，每天4組，每組20次，堅持一個月會讓你的胳膊越來越纖細有線條感。
動作三、複合運動
這個動作就是使用拉力器來做的仰臥起坐，這個動作不難，但對於減掉腰腹的贅肉效果非常好，每天做4組，一組20次。堅持一段時間，你會發現你的腰越來越瘦，腰部肉肉不見了，讓你穿衣更好看。
在普拉提運動中所使用到的拉力器，採用了NBR高密度材質，保證了回彈和拉力，在運動過程中能夠有效燃燒脂肪，同時腳蹬處則有著防滑紋的設計，即便是光腳鍛鍊也不會對身體造成任何傷害，而且方便易攜帶，是一款好評度很高的健身器材。
結語：雖然有些人屬於喝水就長胖的易胖體質，但可能是因為你平常中的一些壞習慣，改掉這些習慣，並且堅持普拉提運動，或許讓身材慢慢瘦下來，健身減肥這件事情是非常公平的，健身過程當中你揮灑了多少汗水，就可以收穫多少成果，堅持下去，相信你也可以有讓人羨慕的魔鬼身材。