現在有很多人開始考慮健身這件事，大多數男性朋友去健身是衝著增肌去的，而且他們大多都知道健身增肌是離不開蛋白質的。
因為肌肉的增長是離不開蛋白質的支撐的，可是對於健身增肌的朋友來講，每日攝入大約多少的蛋白質才是合適的呢？
這是一個值得考慮的事情，可是對於這件事情並不是每個人都了解的，所以有必要搞清楚。在網上有很多的關於這方面的介紹，但是因為眾說紛紜，所以也不知道到底是誰說的有道理。
其實，每個人每日攝入的蛋白質的數量是不一樣的，而且也不是每個人攝入一樣的蛋白質就獲得一樣的健身效果。
蛋白質是促進肌肉增長的一個比較關鍵性的因素，這是不是就意味著蛋白質每日攝入的越多，健身增肌的效果就會越好呢？
事實上並非如此，正常來說，一個人每天攝入的蛋白質的數量大概在180g~200g左右。可是，即便是這樣的一個數據，依然不是每個人都能做到的。
一個人每日的攝入的蛋白質的數量是跟這個人的體重有一定關係的，基本上是每公斤體重所需要攝入的蛋白質的含量大概在1.6g左右。
曾經有過一項研究表明，如果按照這樣的一個數字來算的話，似乎結果並不會讓你的增肌效果加快，反而，應該按照每公斤體重攝入的蛋白質的含量應該在2.2g，這樣的一個數值才會讓你的增肌效果顯著。
可是，這並不意味著蛋白質攝入的越多就一定會提高健身增肌的效果，對於一些腎臟不是特別健康的朋友來講，在蛋白質的攝入方面是不建議攝入過多的。
所以我們要適當控制一樣。不光蛋白質是健身增肌必不可少的營養物質，碳水化合物、糖類、脂肪也是其中的一部分，只不過相對蛋白質來說不是那麼重要而已。
很多人在健身增肌的時候只考慮蛋白質的攝入，而忽略其他的營養物質的攝入，這是不正確的一個方式。
既然知道了蛋白質對於健身增肌的重要性，那麼應該如何補充所需要的蛋白質呢？蛋白質的來源有很多種，動物蛋白、植物蛋白都是可以的。
對於一些平時不吃肉類食物的朋友來說，可以選擇植物蛋白，比如一些常見大豆類或者是豆製品，還有一些奶製品，這些都是很好的蛋白質的來源。
還有的朋友為了圖方便會選擇通過食用蛋白粉，這也是一個不錯的選擇。總之能夠幫助補充所需要的蛋白質就是可以的。
蛋白質對於健身增肌是非常重要，但是也不是影響增肌的唯一因素。如果你每日補充的蛋白質夠多，但是訓練量不足同樣是沒有效果的。
所以，在補充蛋白質的同時，還得確保訓練不出問題，這樣對於健身增肌才是最為有效的方式。
今天的文章分享就到這裡，如果你仍然對於這方面有困惑的地方，可以與我們一起溝通。
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