不論你現在是不是一個健身的人，幾乎大多數人都知道，想要健身增肌一定離不開蛋白質。
因為肌肉的生長是離不開蛋白質的支撐的，所以大多數健身的朋友他們都是必須保證自己每日攝入充足的蛋白質。尤其是那些健美的選手，他們對於自己蛋白質的攝入更是非常的嚴格。
想要練出自己滿意的肌肉質量，自己滿意的肌肉維度，勢必會考慮到每日攝入的蛋白質的含量在多少。
蛋白質的補充來源於很多東西，比如說我們平時的飲食，有很多食物是富含蛋白質的食物，常見的有動物蛋白還有植物蛋白。
大多數朋友在健身的時候可能首選是雞胸肉還有雞蛋，雞蛋相對來講是一個非常好的，能夠幫助補充蛋白質的食材。
而且雞蛋中的蛋白能夠容易被人體吸收，因此對於大多數健身人士來講，雞蛋是必不可少的。
基本上對於大多數人來講，每天只需要吃1~2個雞蛋即可。但是對於那些對蛋白質含量有著特殊需求的朋友來講，他們可能所需要使用的個數遠遠不止1~2個。
比如說下面的這位國外小夥，他為了肌肉也是蠻拼的，據悉為了能夠增長肌肉，他一天可以吃很多的雞蛋，不信的話可以看圖片。圖片中的他面前擺滿了雞蛋，讓人看著都覺得吃驚，正常人是不會吃這麼多雞蛋的。
雖然說雞蛋中的蛋白含量非常的高，但是其實並不介意所有的人都採用增加食用雞蛋的個數來達到提高攝入蛋白質含量的目的。
因為並不是所有的人都建議吃雞蛋，如果你的膽固醇，或者是血壓存在問題的話，是不建議食用過多雞蛋的，尤其是雞蛋黃。
因此對於那些想要健身的朋友來講，除了食用雞蛋之外，可以嘗試一下其他的提高蛋白質的攝入的方法。
比如說可以多吃一些魚肉、雞胸肉、牛肉，如果你是一個素食主義者，你也可以多吃一些富含植物蛋白的食物，例如豆製品等等。
健身增肌確實離不開蛋白質，但是我們也需要注意量，蛋白質攝入過多也會給身體帶來負擔，尤其是對腎臟帶來影響。
蛋白質的攝入數量跟自己的體重有一定的關係，可以根據自己的體重狀況，計算出適合自己的每日蛋白質的攝入量。
除了增加蛋白質的攝入之外，我們還建議廣大健身朋友們，在健身增肌過程當中，一定要選擇正確的健身增肌方案。
有些時候你只單純地通過飲食來提高肌肉所需要的蛋白質含量其實往往不夠，因為肌肉的增長絕對不僅僅只需要蛋白質那麼簡單。
健身增肌的原理是將肌纖維進行撕裂，然後重塑，再撕裂再重塑的這樣一個過程。經過這樣一個循環往復的過程，會讓我們的肌纖維變得粗壯，從而增加肌肉的圍度，增加肌肉的質量。
健身增肌離不開大重量，但是並不是說一上來就可以採用大重量訓練，對於那些剛接觸健身增肌的朋友來講，一定要從輕重量開始訓練。
慢慢地找到自己的身體的臨界點，一點一點的突破，不斷地提高自己的訓練強度，這樣肌肉才能有一個良性的增長。
健身增肌也要注意適度，不要為了追求誇張的肌肉身材，以犧牲自己的身體健康為代價，建議崇尚自然健身，不要採用一些極端的方式。
以上便是我們今天文章的所有內容，如果你也是一個正在健身增肌的朋友，如果你有更好的健身增肌方案，不妨跟我們一起探討一下。
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