盲目的減肥其實是不可取的，盲目的採取節食不僅不會讓你變瘦，還會有可能會埋下健康的隱患，從而養成易胖體質，最為可怕的就是盲目的節食減肥，很有可能會導致身體的代謝水平降低，導致減肥越來越困難，不止有利於科學的方式進行健康的減脂，才能夠讓你瘦的健康又漂亮。
盲目減肥不可取，4個方法提高身體代謝，有助於你健康減肥
1、多補充水分
多喝水確實能夠幫助我們的身體提高新陳代謝，剛喝完一杯水之後，30分鐘之內達到一個代謝的高峰，幫助燃燒更多的脂肪，在這樣的一個過程當中，更多的毒素和垃圾也是被排出我們體外減肥期，你可以嘗試飯前一杯水能夠更好的抑制食慾，從而增強保護感水沒有熱量減肥，記得你可以放心的喝，如果你能夠養成日常多喝水的習慣，將讓你在減肥的道路上能夠快人一步。
2、每周3次力量訓練
基礎的代謝就會消耗掉一天總熱量的65%左右，也是消耗熱量的一個最主要的途徑，運動和食物熱效應只會消耗到35%左右的熱量，而肌肉含量是比較多的人，代謝水平就越高，這也就是出現了肌肉含量多的人不容易胖的現象，而力量訓練可以幫助刺激肌肉的生長，每周三次的力量訓練能夠幫你練就肌肉，更加的有協調性和線條。完全不必要擔心肌肉會使身材變醜，畢竟想要練出肌肉也是沒那麼容易的。
3、科學地斷食
科學的輕斷食並不等於節食，過度節食或者是斷食只會給我們的身體帶來很大的傷害，而科學的停頓，能夠讓身體消耗掉更多的脂肪減肥期的，你也可以選擇適合自己的輕斷食的方法，偶爾的幫助身體來進行脂肪的消耗。
4、保持每周至少5次運動
若是想要科學的瘦身運動是戰所難免的，雖然運動消耗的熱量遠遠不及基礎代謝，但是運動確實能夠提高基礎代謝最為直接的一個方法，僅對了運動代謝水平提高了，人質速度將會加倍，每周保持至少5次以上的運動，可以讓你的瘦身之路更加的順暢一些。
如果平時實在沒有時間去進行長時間的運動或者是不想去健身房，也可以選擇在家裡就能夠完成的普拉提運動，普拉提運動也是有著非常好的一個延遲的效果，最重要的就是它附帶力量訓練的效果，不僅這個樣子普拉提運動還能夠幫助我們塑形動作，簡單易學，非常的容易堅持，有90%的人都是能夠堅持下來。
學會三個動作，燃脂速度加倍
動作一、站姿提拉
手臂上的拜拜肉，想必是困擾過不少女孩子，雖然平時肉藏在衣服裡，不過粗壯的手臂總是能夠給人一種壯碩的感覺。通過站姿提拉的動作，能夠有效改變這一狀況，燃燒手臂處脂肪，緊實手臂肌肉，改善上半身體態，減少腰背部脂肪，每天做四組，每組20個。
動作二、腿部拉伸
大粗腿同樣也是許多梨形身材女孩子的困擾，梨形身材十分普遍，不過穿起褲子來確實沒有氣質。想要改變這一狀況，可以通過腿部拉伸的動作來燃燒脂肪，美化腿部線條，每天做四組，每組20個。
動作三、複合運動
腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做四組，每組20個。
做這組普拉提動作需要使用拉力器和瑜伽墊，這款拉力器特別結實耐用，適合居家減肥。它採用了高密度的NBR材質，做了4管橡膠管的設計，拉力回彈力十足。可以幫助高效減脂，它還做了防滑紋的設計，動作幅度再大也不會發生危險。
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雖然說減肥心切，的確是可以理解的，但是盲目的進行減肥也是不可取的，只有利用科學健康的方法來進行瘦下來才會讓你越來越漂亮，而在減肥這樣的一件事情上，最難的也並不是運動和控制飲食最為困難的事情，是堅持只有堅持才能夠收穫一個好的身材。