很多人健身的目的就是希望自己的身材變得越來越好，穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材是每個人的嚮往，在國人的審美中，不喜歡那些肌肉塊頭非常大的身材，不管是男性還是女性，都接受的身材，是身材的線條比較的完美。
所有人都希望自己在健身的時候，肌肉量增加的同時，體內的脂肪含量在不斷的減少，這樣就是最理想的健身狀態，但是，根據能量守恆的原理。增肌是體內的熱量出現盈餘，而減脂則是需要體內熱量的赤字，在科學上是不現實的，但是現實中很多人又做到了增肌的時候也減脂，那麼到底是怎麼回事呢？
增肌和減脂可以同時進行嗎？
對於健身新手來講的話，增肌和減脂是可以同時進行的，原因在於，在沒有任何的訓練經驗的人來講的話，訓練可以提升自己的肌肉含量，由於出現了熱量消耗，體內的脂肪也在不斷的減少，從而出現了增肌和減脂可以同時進行。
但是在訓練半年以上的小夥伴，就很難的實現增肌和減脂同時進行了。在有過一定的訓練基礎之後，身體的代謝也就回歸於一個較高的水平，此時，如果再想出現增肌和減脂同時進行，就非常難了。
建議，對於體重正常或者正常偏高一點的小夥伴，從增肌開始，因為在增肌的時候，身體內也會消耗多餘的脂肪，從而在提升自己的代謝的同時，減脂就非常的方便了。
但是對於體重較重的小夥伴，建議直接從減脂開始，循序漸進，提升自己的心肺耐力，慢慢的減脂。
在體重下降到正常的水平之後，再加入力量訓練進行減脂。
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