新吃法:土豆餅,超營養!

2020-12-11 補理麗麗

用料:

鱈魚1塊

土豆1個

西藍花適量

胡蘿蔔適量

鹽微量

番茄醬(蘸料)適量

鱈魚土豆餅的做法:

鱈魚洗淨,切蔥薑片,一起上鍋蒸(蒸熟的湯汁不要倒掉,後面可以加到土豆泥中)

土豆去皮蒸熟,出鍋後裝入保鮮袋內。

用擀麵棍壓成土豆泥。這樣非常快手,很多種食材打泥我都會用這個方法。

將胡蘿蔔,西蘭花焯水後切碎末。

把所有材料攪拌到一起,加一些鹽調味,一歲內寶寶就不要加鹽了。如果太幹,就加一點蒸鱈魚的湯。

用勺子挖出一個小圓球,搓圓。

輕輕壓成小餅。

不粘鍋,小火,煎到顏色變深一些即可出鍋。

因為所有食材已經是熟的,所以煎香即可。

喜歡吃甜味的,可以用番茄醬蘸料。

小貼士:

鱈魚一定要選擇正規渠道的,不要購買低價冷凍鱈魚。建議使用橄欖油煎土豆餅,油的味道最小。可以用廚房紙或吸油紙將多餘的油分吸乾。

鱈魚難免會有些小刺被忽略,如果寶寶還小,無法自己感覺出刺,可以用料理機將鱈魚肉打成泥,比較安全。

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