什麼叫氣質優雅？看王菲和鄭爽的肩頸就知道了，分2步練出直角肩
在開始今天的分享之前先讓大家看一張圖片，下圖
只是兩個背影，你完全不了解她們擁有怎樣的靈魂。現在讓你把「氣質優雅〞這個詞投給其中的一位，你會投給誰？我相信絕大多數人都會投給右側的這個背影。可見身材的影響有多大？
當然，身材包括身體的每一個部分，而各個部分給別人傳遞的信息是不一樣的，如果說臀腿表達的是健康性感活力，那麼肩頸、肩背線條，也就是我們常說的直角肩就是最容易讓人聯想到氣質優雅這個詞的。不信看看鄭爽和王菲的直角肩就知道了。
鄭爽的直角肩，下
王菲的直角肩
不談有趣的靈魂用手捂住她們臉，只看肩膀部分，是不是很容易想到一種女性特有的優雅氣質。
今天就分兩個步驟來講講如何打造直角肩，通過肩頸、肩背給身材加分，讓自己的外形向氣質優雅更靠近一點。
第一個步驟：柔韌性練習。打開胸腔和鎖骨，靈活肩關節，
這點我相信大家都能夠明白，含胸駝背、扣肩跟直角肩的緣分就很淡了，想要直角肩先要讓脖子和肩膀在一個平面上吧，否則沒有辦法形成直角，只能是圓弧了、所以先要打開胸腔靈活肩關節。具體動作如下。
1、雙角式
山式站立在墊子的中間，雙腳分開與骨盆同寬，膝蓋腳趾朝向正前方，雙手體後十指相扣，掌根相壓，吸氣，延展脊柱，呼氣，微屈雙膝，骨盆前傾，髖關節向前向下摺疊到自己的幅度，雙手向天花板的方向延展在雙角式保持3到5組呼吸後還原。
2、貓伸展式
四角板凳跪立在墊子上，雙腿分開與骨盆同寬，大腿垂直地面，骨盆穩定。吸氣，胸腔打開脊柱延展。呼氣，胸腔沉向地墊，雙手向頭頂的方向延展，至胸口落地下巴點地。
3、伸展帶繞肩
選一個你舒服的坐姿坐在墊子上，調整骨盆端正、脊柱立直，雙手抓伸展帶調整到合適自己的距離。配合呼吸，以肩關節為點手臂為軸，劃圈。做10到15次。
4、俯臥開肩
俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙手體側平舉，掌心向下吸氣時延展呼氣時，身體向左扭轉，彎屈右膝蓋，右腳踩地，右手向後手背貼後背，保持5-8個呼吸後還原反側練習第二步驟，加強力量鍛鍊。
要想線條好看，必須要有力量練習。同時力量鍛鍊也是為了穩定肩關節，關節的靈活性和穩定性都同樣重要。具體動作如下：
1、上犬
仰臥在墊子上，雙腳分開與骨盆同寬，膝蓋腳背落地。雙手放肋骨兩側，指尖朝前，手肘夾住肋骨吸氣，雙手推地，伸直手臂，腳背壓地，抬身體離開地面，頭頸帶領脊柱從雙手之間穿出。呼氣，沉肩保持3到5組呼吸後回到俯臥。
2、平板
俯臥在墊子上，雙腳併攏，膝蓋腳背落地，雙手放肩膀兩側，指尖朝前。吸氣，雙手推地，伸直手臂，腳掌踩地，抬身體向上進入平板式。在平板式保持5～8組呼吸
3、桌子式
坐在墊子上，彎曲雙膝蓋雙腳踩地，雙手放臀部後方約一掌的距離，指尖朝前。吸氣時，抬臀部向上，使大腿、臀部、脊柱在一條直線，小腿和手臂垂直地面。在桌子式保持5-8個呼吸後還原長相是爹媽給的，身材是絕對可以自己雕刻的，就看你願不願意付出和堅持了！
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