今年這個夏天各種女團特別火，想來也是，誰能不愛青春美貌的少女呢？可謂不論男女老幼通殺的美感，她們的一顰一笑都牽動著屏幕下方的觀眾的心情，前端時間的「女團腿」風潮才剛剛過去，這段時間又刮來一陣「女團肩「！#百裡挑一#
這陣風起源於Lisa美少女，不得不說她長相甜美，舞風熱辣，千迴百轉的螞蟻腰，輪廓分明的腹肌，纖細的四肢，還有那最令人叫絕堪比量角器的直角肩，即使是穿著最容易暴露身材缺點的吊帶裝，也絲毫露不出一點身材上的破綻，上身肌肉線條緊實，雙肩走向平直，給人以輕盈靈動的美感，今年夏天的頂配看來就是你是否擁有直角肩了。
反過來講厚重的肩背對男性來講是安全感、力量感的象徵，但是對妹紙們來說，可謂是夏天的災難了，就拿氣質文藝少女張子楓妹妹來說，同樣是身著吊帶裙，完全暴露出她的厚重的肩頸線條，脖子顯得又短又粗，整個人增胖十斤不止，90斤的體重都有120斤的既視感了。
沒有對比就沒有傷害，再來回顧下人間芭比Lisa的吊帶裝，不得不說女團肩就是女團肩，氣質身材大相逕庭，是否擁有直角肩才是妹紙們顯瘦的關鍵啊，今天我們就來了解怎樣才能擁有同款女團直角肩。
什麼是直角肩：
一般來講，我們的肩形分為四種，平肩、寬肩、窄肩、溜肩，直角肩是指肩膀平展時與肩線和水平線的夾角非常小，同時肩膀和手臂的夾角幾乎呈90度，簡單理解就是斜方肌非常的小，在手臂非常纖細的情況下才會出現的直角肩。
而導致斜方肌發達的原因一是日常不良姿態，比如長期低頭看書，玩手機或者使用電腦工作，導致胸部和肩膀肌群長期受到牽引拉伸，緊張疲憊，而脖頸、背部、肩部肌群力量薄弱，久而久之後背就變得特別寬，二是長期肌肉發力習慣錯誤，導致斜方肌上束聳起，雙肩肌群力量薄弱，導致肩膀與斜方肌不對稱，斜方肌過於發達凸出，就形成溜肩現象。
如何修煉直角肩：
如果想要修煉女團同款直角肩，首要解決的是斜方肌過大問題，一方面我們可以從日常體態姿勢進行矯正，二是進行合理的運動鍛鍊幫助拉伸肩背部緊張疲憊肌群，同時鍛鍊手臂肌肉消除多餘贅肉，纖細手臂線條，三是進行對發達過度的斜方肌進行按摩放鬆，拉伸，消除腫大問題。
1、日常姿勢調整：當我們的雙肩無力並且習慣性向前垮塌就會使斜方肌經常性處於緊繃狀態，因此無論平常是運動狀態還是走坐躺都要注意將自己的雙肩進行收緊，不要讓肩部出現垮塌，特別是現代生活離不開電子產品，在使用時要注意保持頭頸部豎直，切勿探頭，脖前傾，雙肩要有意識地往後延展，打開胸腔，避免含胸駝背。
2、下面介紹幾組瑜伽體式，放鬆拉伸肩背部緊張肌群同時鍛鍊手臂肌群，消除多餘贅肉。
①首先：身體呈雙腿屈曲，雙腳併攏平躺姿勢於地墊上，兩腳臀部壓實地墊，在頭部、脊背部下方放置兩塊瑜伽磚，雙手在身體左右兩側平放延展；
吸氣，向上延展胸腔，保持姿勢10秒後，再屈曲雙手手肘，使雙手的大臂和小臂呈九十度角，雙手大臂與雙肩位置齊平，保持動作姿勢10秒後，再次吸氣，充分向上延展胸腔，再次向頭頂方向移動雙臂，雙掌掌心朝上，保持動作15秒。
②首先：身體呈雙腿屈膝跪姿於地面上，雙腿打開小於一個肩寬的距離，兩小腿內收，雙腳腳背壓實地面，上半身呈俯趴姿勢，雙臂緊貼兩耳處，前伸延展，掌心扣地，腰背部平直，儘量用你的胸部去貼近地面；
吸氣，身體向左側轉動，你的右手臂向前伸展，用手掌扣在前方瑜伽磚上，左手撐地，拉伸手臂腋窩及側腰處，再次吸氣，將你的左手手臂從身體下方穿出，身體向右側扭轉，右手手臂從頭頂方向繞過，小臂與地面方向垂直，五指分開撐地，保持體式20秒後，再進行換側練習。
③首先：頭枕瑜伽磚身體呈仰臥姿勢於地墊上，雙手手臂側平舉，身體向右側扭轉，右手掌心扣地，五指分開，左手手臂撐地，左腿平直壓實地面，右腿屈曲膝蓋，腳掌踩實地面，向後延展放置於身體後側，維持動作15秒後，進行換側拉伸動作；
然後平躺在瑜伽墊上，兩腿分開大於一個肩寬的距離，腳背壓實地面，雙手手臂從胸前方向相交叉延展貼地，掌心扣實地面，額頭輕輕觸及前方的瑜伽磚，待呼吸穩定後，維持動作20秒後，再進行交換手臂交叉練習。
3、按摩放鬆斜方肌方法：
①首先兩肩放鬆，兩手掌心互相搓熱後，以雙手手指沿著脖頸至兩肩的線條，輕輕捏住，從上到下的方向緩慢進行滑動按摩；
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雙手四指輕放於兩肩處，同時用大拇指順沿脊椎兩側位置，以畫圓圈的方式進行按摩放鬆；
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雙手放置於肩部同一側位置，大拇指發力，兩手從下到上進行交替揉搓斜方肌凸出位置，然後再進行換側按摩；
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雙手分置肩膀兩側，四指輕放肩膀處，大拇指用力在肩部後方沿著肩部線條方向進行點狀按壓，四指在肩部位置輕輕用力下壓；
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最後，用雙手的大拇指順沿頸椎後側方向從下往上按壓滑動即可。
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②用一個小筋膜球或者網球也可，身體保持放鬆，先用右手按住筋膜球的一端在斜方肌處進行來回滾動按摩放鬆，吸氣時向上滾動至頭頸部位置，呼氣時向下滾動至肩膀邊緣處。
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