在平常的生活習慣當中，會有一些不良的習慣，這些習慣會使我們的身體有所改變，比如我們的走路姿勢不正確的話，腿型會不好看，會使小腿變粗或者是肌肉不美觀，影響外形；還有我們平時的坐姿，不正確的坐姿會有駝背的現象，或者肩膀的形態不太好看等影響。
擁有性感的鎖骨，迷人的肩背，是每個女生都想要的。身穿白色一字肩的開叉禮服，迷人的鎖骨以及直角肩，一雙美腿，無疑是一位女神，這是佟麗婭在頒獎禮上穿的禮服。身穿這件禮服的佟麗婭，把她的好身材展現得非常完美，她的直角肩，全方位無死角，怎麼看都是美的。
一些女生也想像佟麗婭這樣擁有迷人的肩背，能夠穿美麗的衣服，但是她們因為自己的肩背看起來不好看，害怕因此不好看而選擇遮住。而我們的肩膀為什麼有的看起來沒有型呢？可能是平時我們的日常習慣導致的。有些人的肩膀屬於溜肩，主要的原因是斜上方的肌肉過大，這會造成很多的煩惱。比如在我們背單肩包的時候，肩帶總是會不自主地往下掉，還有穿背帶褲時，肩帶也會往下掉。
遇到這樣的煩惱這樣的情況，我們應該通過運動鍛鍊來改善我們的肩背，平時坐久之後也可以做一些活動肩部的運動，這樣可以緩解我們肩膀的酸痛和緊緻，或者我們可以選擇一面牆，在飯後直立站著靠在牆上，對肩部是很用的。
佟麗婭的身材實在是太令人羨慕了，擁有直角肩的她氣質很佳也很優雅。今天我們為大家分享幾組肩部的運動，幫助你改善滑肩溜肩等問題，讓你的肩部更加有型，顯得更加有美感。
01動作一、坐姿啞鈴推舉
身體坐在墊子上，背部貼著靠背，膝蓋彎曲，胸腔舒展。
雙手各拿著一個啞鈴放在肩膀的上方，手肘彎曲，手掌心朝著前面。
吸氣，雙手使力向上伸直舉起啞鈴，手臂要伸直不能彎曲，肩膀要繃直，頭部不能低下來，眼睛要目視前方。
呼氣，雙手緩慢放下啞鈴回到原來的位置，大概是在耳朵旁邊，之後重複上面的動作。
一共是10組動作，每組動作8次。
02動作二、啞鈴側平舉
身體站直在墊子上，兩腳稍微打開一點距離，雙手拿著啞鈴放在腹部的位置，掌心相對。
膝蓋稍微彎曲，上半身挺直。吸氣，雙手向兩邊伸展舉起啞鈴，雙手要伸直，感覺到肩膀有繃直的感覺。
雙手舉起啞鈴的位置，要和肩膀的位置在同一個水平線上，雙手保持這個姿勢5秒之後緩慢放下啞鈴。
呼吸自然有規律，背部要挺直，膝蓋要彎曲不能伸直，重複上面的動作，每組動作8次。
03動作三、俯臥反向飛鳥
身體趴在靠背上面，雙手拿著啞鈴放在身體的兩邊，雙腳伸直放在墊子上。
吸氣，雙手向上抬起啞鈴，雙手也要向外伸直，腹部使力是雙手運動，注意腹部不能離開墊子的靠背。
呼氣，雙手慢慢放下啞鈴回到原來的位置，每次雙手向外伸直手臂時都要伸直到最大限度。
雙手繼續重複上面的動作，每組動作8次，做10組。
04動作四、弓式
身體臥趴在墊子上，腹部貼著墊子，雙腿伸直，雙手放在身體的兩邊。
吸氣，胸部抬離墊子，頭部往上抬，雙腿膝蓋彎曲並往背部伸展，雙手背過後背抓住雙腳的腳踝。
呼氣，胸部繼續抬離墊子，雙手用力抓住雙腳使得大腿的肌肉離開墊子。
身體做這個5秒，之後手和腳緩慢放下，再繼續上面的動作，做10組動作。
看完佟麗婭的美肩之後你心動了嗎？想要改變你的肩膀，可以參考上面的動作來練習，相信只要你堅持鍛鍊，也會有像佟麗婭這樣美的肩膀的。再也不用擔心夏天不能穿露肩的衣服了，也不用擔心自己的肩不好看，有型美麗的肩膀使你充滿自信。