不得不說，很多女明星的直角肩真的很讓我羨慕了，天鵝頸和直角肩簡直就是氣質美女的必備選項，擁有完美的直角肩真的是穿衣的加分項，特別是在穿吊帶禮服的露肩的衣服時，完美的直角肩和天鵝頸十分顯氣質。
那麼，親愛的朋友，你想穿吊帶嗎？
你羨慕那些夏天穿著吊帶或吊帶裙的姑娘嗎？
現在請跟著我，一起學習下面幾個動作，逆襲女神，擁有完美直角肩，成為別人羨慕的對象！
斜方肌大的原因
一圓肩。
圓肩就是雙肩往前面垮塌,雙肩無力,使得斜方肌經常處於緊繃狀態,久而久之,就練就了一副粗壯的斜方肌。
導致圓肩的原因是在平時健身和生活中不注意收緊肩部,使肩部長期處於無力狀態,自然而然就形成了圓肩的一種習慣。
平時無論是運動還是走路躺坐,要時刻注意肩膀位置的收緊狀態,比如在做伏地挺身、平板支撐時,不要讓肩部垮塌下去,要讓肩部處於一種有力收緊的狀態。
還有在坐在椅子上時,肩部也要靠後一點,避免向前駝背曲肩。
二、探頸。
隨著我們越來越多的伏案工作和學習,長時間讓頭部處於前傾狀態越來越普遍。脖子前傾也會讓斜方肌處於緊張狀態,也會讓斜方肌看起來明顯。
所以平時在辦公或看電腦時,注意不要讓脖子往前面傾,頭部稍往後面收一收。
讓電腦和手機的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些,這樣一來減輕頸部負擔,二來對眼睛也有好處。
斜方肌拉伸
手按住頭部向一側按壓，感受斜方肌被拉伸的感覺
注意不要聳肩，不要拉得過於側向，一邊會造成肌肉的損傷
手臂後拉
雙手十指相扣，放在身後，用力向後上方振動
注意做任何動作都不要聳肩，感受肩部肌肉的酸痛感
手臂伸展
挺胸抬頭收腹，雙臂在頭頂，何時向後腦勺上方拉伸
這個動作和上個動作一樣，但不需要振動，可保持3到5秒，然後還原，切記切記，不要聳肩
繞肩運動
向上聳肩，緩緩向後打開肩膀，用力下沉
這個動作就要求我們做聳肩動作，下沉時會感受肩胛骨這裡的肌肉的運動
招財貓運動
雙臂大臂側平舉，小臂和大臂成90度指向前方
第一大臂保持不動，旋轉小臂與雙耳保持平行
第二原路返回，並大小臂向前平舉
第三步，還原到最初位置，並完成第一步
做這個動作是儘量的，要流暢一些，中途步驟記憶清晰，不要做過多停留
頭部運動
身體坐直轉動頭部下巴方向去找肩膀方向，頭部保持正直，不要斜向一側
每個動作30到40秒，一組各三組
怎麼樣？這些動作你都學會了嗎？是不是很簡單？那麼接下來要做的就是，堅持下來，完美直角肩，離你不遠啦！
以上就是今天分享給大家的內容，如果大家還想了解其他方面的內容，可以私信我喲！