說起來俞飛鴻，大家一定都不陌生，畢竟演技實力和知名度都是非常高的，還有一些人不僅喜歡她的演技作品，還喜歡她的氣質和長相，知性溫婉的美感，真的非常吸引人！
現在的俞飛鴻已經49歲了，馬上就要年過半百的年齡，但無論顏值還是身材，都依舊保持著30歲左右的樣子！很多人都知道，一個女生一旦過了25歲，膠原蛋白會逐漸流失，身材會變得臃腫，而俞飛鴻還能在這個年齡保持這樣好的狀態，真的非常不容易！
最近，俞飛鴻就因為給某品牌拍攝了一組宣傳片再次驚豔了網友和粉絲們，尤其是在這部宣傳片中，俞飛鴻的身材看上去纖細、筆挺，讓很多正在發愁如何減肥的小夥伴們羨慕不已，所以，今天咱們就來扒一扒俞飛鴻減肥和維持身材的方法，讓大家能儘快瘦下來！
其實，很多人都知道，想要真正的減肥成功，一定是從飲食和運動開始的，所以俞飛鴻的減肥方法也是如此。在運動方面，俞飛鴻有每天跑步的習慣，每天早上都會跑步半個小時，這樣的方法其實沒有什麼特別的地方。
但是，俞飛鴻在飲食方面的技巧，卻非常值得我們學習！如果大家去看俞飛鴻的微博，和以前俞飛鴻在採訪時候的報導就會發現，俞飛鴻在飲食上一直遵循4個原則：1、清淡飲食，少油少鹽；2、晚餐吃少；3、多吃蔬菜，少吃肉食和主食；4、細嚼慢咽，每餐最多7分飽。
根據這樣的4個原則，我們幫大家做出來了一份適合幾乎所有女生減肥的食譜，食譜的熱量設置為120大卡，有網友親測過這樣的減肥食譜，體重120斤的女生一個月瘦了15斤，你要試試嗎？
早餐：蒸南瓜200克+煮雞蛋1個+西紅柿1個
加餐：開心果20克
午餐：菌菇炒肉200克（雞胸肉80克、香菇100克）+清炒油麥菜200克+米飯50克
加餐：無糖酸奶120毫升
晚餐：清蒸鱈魚50克+清炒上海青200克+玉米半根
這樣的一份食譜，操作比較方便，早上洗刷的時候蒸上南瓜，煮上雞蛋，午餐和晚餐也比較簡單，味道也比較好，你要不要試試？