林葉亭，1968年生人，一名來自臺灣省的時尚顧問、時尚編輯、作家、藝人。
雖然已經52歲了，但是跟兒子站在一起時，也難免讓人會想：哪裡找來的小鮮肉男友！
宛如少女的緊緻臉龐、緊緻的凹凸身材，因為狀態實在太好，竟想不到兒子已然這麼大了。
尤其是在身材上的保養，完全不似是生過小孩、或者是50歲中年媽媽的虎背熊腰。
而這也是靠她的毅力打造出來的，堅持20多年的健康飲食、堅持運動，以及護膚保養。
我們都知道，健康的瘦身狀態下，人看起來比發胖的狀態下，就顯得年輕。
下面是根據林葉亭的採訪，以及個人社交站中的分享整理出她的「凍齡」秘訣：
011.凍齡第一步——瘦身：戒加工澱粉
很多人覺得瘦身就是要戒掉所有富含澱粉、碳水化合物的食物，就絕對能瘦下來！
更甚至戒糖（澱粉）、戒碳水化合物，有利於控制血糖、能延長壽命......
《生命時報》最近發表了一篇關於碳水化合物的文章，揭開碳水化合物的健康真相。
現今很多減肥博主、減肥網站等在發文的時候宣傳，碳水化合物就是糖，而糖不僅對健康不利，且是發胖的元兇之一。
事實上，碳水化合物並不完全等於糖，它包含單糖、雙糖、多糖、寡糖。
我們日常很多食物中，如主食、蔬菜中都富含碳水化合物。比如穀類主食中如米麵中富含約70~80%碳水化合物，豆類中約含50~60%，根莖類蔬菜富含16~24%左右。
而碳水化合物是人體細胞的主要構成成分，以及人體的主要能量來源之一。
此外根據《柳葉刀》雜誌刊登的研究發現，碳水化合物攝入過多，或者過低們都會減壽。
而每天的總能量攝入中，碳水化合物的供能佔比在50%~55%之間，是風險最低的。
所以，低碳水化合物，或者高碳水的飲食，都對健康不利。
此外，碳水化合物的攝入量也依據個體的差異不同，而攝入量也相對不同。
比如每個人體內的碳水化合物的攝入量，根據個人體內的唾液碳水化合物消化酶基因不同而不同。
此類基因攜帶越多，分解碳水化合物的能力就越強，繼而攝入量可以適當增加。
我在以往的文章中講過一個，可以測出自己攜帶這種基因或多或少的測試方法：
準備一塊不加鹽的脆餅、或不加任何添加物的饅頭、烙餅，然後放在嘴中咀嚼。
以每天可攝入2000大卡熱量為計，連續測算3次，然後取平均值：
如果在14秒內口腔中感覺出甜味，說明攜帶碳水化合物消化酶基因較多，即每天可以多吃20g左右；
如果是在15~30秒內感覺出甜味，可以多吃175g，如果超過30秒，可最多多吃125g。
而林葉亭的碳水化合物的攝入量，就是通過或者方法測試出自己每天吃多少碳水化合物。
而且遵循了「粗細搭配」的原則，即五穀雜糧，少量的米麵類精製碳水化合物，戒掉蛋糕餅乾等一些深加工的碳水化合物食物。
而且，增肌減脂者，更需要攝入適量的碳水化合物，因為蛋白質的吸收也需要碳水化合物的輔助。
022.瘦身食材
食材選擇上，林葉亭基本都是自己親自做便當，所以基本都是自己買食材，且大都實現新鮮的深加工的食材為主。
此外，因為減肥瘦身中必定會遇到平臺期，林葉亭會選擇本菇類、海藻類、魔芋等，富含水分、膳食纖維的食材，以求降低熱量攝入的同時也能提高飽腹感。
此外，自然新鮮的食材，給體內腸道菌群能提供養分、改善腸道環境、促進新陳代謝的水平，繼而全面改善體內環境。最終讓外觀看起來，更年輕。
03每周3天運動量
而關於運動能抗衰老，而且達到「凍齡」的效果，具體可以看如下這篇文章：54歲「小龍女」又上熱搜，身穿一身亮片緊身衣，讓身材盡顯無遺
下面分享一套徒手訓練動作，是由健身教練、運動達人帕梅拉示範。一周可以訓練3~4次，一共9個動作，每個動作30秒。
動作一，高抬腿
動作二，開合跳
動作三，深蹲＋側步跳
深蹲＋側步跳
動作四，登山者
動作五，高位平板支撐
動作六，開合出拳跳
動作七，深蹲跳＋3s保持
動作八，跪姿伏地挺身
動作九，平板支撐