導語：今天給大家介紹的是來自韓國的一名網紅，1989年出生，同時她也是一位時尚設計師。平時跟網友們分享一些比較好用的化妝品以外，還給大家一起分享一些健身心得。跟一般的網紅相比還是有很大差距的，一般的網紅給人的感覺都是錐子臉，但是這位韓國網紅給人的感覺非常的舒服。
她身高164cm體重卻110斤，看到她身材你不會說胖，反而會感到舒服
她身高1米64，體重有110斤，這樣的比例，在大多數人的眼中並不是非常的優秀，但是在放在她身上看起來非常的苗條。到底是如何把自己的身材塑造得這麼好，網友非常的好奇，對此她也給出了答案。
她表示之所以能夠讓身材維持這麼好，首先要做的就是把自己的體脂升高，然後定期給身體補充營養和健生。在健身的過程當中，力量訓練是不能缺少的，跟塑造身材有著很大的關係。力量訓練能鍛鍊到自己的臀部和腰腹部，掌握了健身技巧以後，需要的就是堅持下去。
要經常鍛鍊臀部能提高臀線，讓腿部看起來更加修長，而且有利於我們打造S型曲線身材，從視覺上讓人看起來更加協調。
除了日常鍛鍊以外，飲食也是一個不容忽視的，在飲食的過程當中一定要營養均衡。每個人的體質都不同，具體還要根據自身不同的需求和喜好來進行合理的搭配。
如果沒有時間去健身房鍛鍊，平時沒事的時候可以在家多做健身運動，普拉提就是一個不錯的選擇，它能很好地塑造我們的身形，保持身材勻稱。最主要的就是在家就能練習，特別適合空閒時間比較少的人。現在就給大家推薦幾個普拉提動作。
動作一：站姿拉伸
動作要領：這個動作我們要站在瑜伽墊上，瑜伽墊的作用是為了保護我們，在運動的過程當中，我被劃到雙腳踩住拉力器，腳蹬處，利用手臂的力量向上提拉，每天做4組，每組20個，堅持一個月，手臂就會變得更加纖細。
動作二：瘦背。
動作要領：首先，我們要把雙雙腳放在拉力器腳蹬處，將繩子繞過背後，雙手抓住拉力器用力拉伸，這個動作能達到提臀收腹美胸的效果，能夠燃燒全身脂肪，每天做三組，每組20個。
動作三：仰臥拉伸。
動作要領：這個動作能夠有效鍛鍊到腰腹部藉助拉力器，可以讓我們把動作做到更加標準，用拉力器支撐起腰部的力量，帶動上半身活動，每天做三組，每組20個。一段時間下來能有效，看到馬甲線的形成。
在做以上動作的時候都接觸到拉力器，拉力器起到很好的輔助作用，能讓我們在做動作的時候更加容易，做起來更加標準，減脂塑形的效果會更好。
下面就給大家推薦一款拉力器，這款拉力器採用超厚的泡棉材質，吸汗性更好提高了，耐磨性腳蹬處採用防滑凹槽設計，踩上去非常舒適。因為身材小，專業性高，瘦到很多人的歡迎，可以隨身攜帶隨身隨地就可以拿出來健身。最主要的還是價格便宜，只需要兩杯奶茶錢，再也不用去健身房花冤枉錢。
普拉提不僅可以鍛鍊到全身核心肌肉，訓練局部肌肉也有對應的鍛鍊方法。只需要選擇不同的器材，健身的效果會更加的明顯，點開下方連結可根據自身需要選擇，讓我們一起變熟變沒變好看。
結語：我們在剛開始在鍛鍊的時候最好把速度放慢，慢慢的加強力度，一旦達到忍耐程度時，就可以逐步加強來獲得更好的減肥效果。