我們每天攝入各種各樣的食物，這些食物豐富多樣，顏色鮮豔。
不同種類的食物所富含的營養物質也有多多少少的差異。正是這些品種多樣的食物的存在，才能維持我們身體健康的狀況，維持各個部位的正常運轉，獲得日常生活中所需的營養。
儘管食物能給我們帶來豐富的營養物質，補充身體的日常所需，但是食物一方面也容易吃出病來，很多疾病的病發都是因為自己吃出來的。通過2019年的研究表示，我國患有高血壓的人群高達5億，只是一個非常恐怖的數據。
導致高血壓的元兇，可能並非你以為的食鹽，還有它們
高血壓是生活中比較常見的一種慢性疾病，也是導致腦血栓發病的元兇。高血壓會對內臟、血管、大腦增加遠超平常的負荷，損害身體健康，對人體帶來不可逆的傷害。如果患有高血壓的患者想要控制自己的血壓，保持身體健康，一定要做到少吃油炸食品，少吃高鹽分的食品。這個時候，我們要牢記醫囑，配合醫生的囑咐，積極治療。
一旦身體出現不舒適的時候，一定要及時去醫院就診，進行全面科學的檢查。飲食上一定要注意低油低鹽，少吃高油炸高鹽分的食物，患有高血壓的患者一定要注意清淡的食物，控制油煙的攝入。
當每天攝入的鹽油超標的時候，會導致身體內的內環境失衡，許多研究數據證明，糖、精細碳水、鈉鹽不僅僅是肥胖的罪魁禍首，也是高血壓的罪魁禍首。
當我們身體內糖分過量，身體內胰素會迅速提高，這時候如果不降鈉，會導致血壓飆升。
因此高血壓的真正罪魁禍首，並非是食鹽，而是糖分，含鈉鹽等等。希望您在日常生活中一定要控制這幾種食物的攝入量。
血壓高的人，要少吃少做這幾件事情，血壓自然會下降
少吃這4類東西
1、醬油
日常最煩的時候，都會加各種各樣的醬料對食物進行調味，但是一旦攝入過多的醬料就會導致體內的鹽分攝入量超標，更會導致鈉元素在體內超標。
在平時要注意清淡飲食，少吃醬料，為了保護血管的健康，要避免鹽分過量攝入。
2、麵包
市面上無論是全麥麵包還是其他種類的，在製作過程中，會在麵包中加入淡奶油來豐富麵包的口感。
吃過多的淡奶油導致體內鈉鹽含量超標，並且許多人都會在吃麵包的時候抹上各種醬，會導致血壓飆升。
3、果汁
許多人喜歡口感豐富的瓶裝果汁，但是商家為了增加口感，會在食品中加入大量鈉鹽。
許多人認為瓶裝果汁很健康，其實瓶裝果汁中加入了各種各樣不利於身體健康的防腐劑。
4、麥片
早餐為了節儉時間，會選擇一瓶牛奶和麥片來代替早餐。其實市面上的麥片含糖量都超標了，非常不利於身體健康。
經常喝麥片，會導致我們的血壓超飈，不利於我們身體健康。
只有培養有規律的生活習慣才能降低我們體內的血壓，有助於防止血管硬化。
日常生活中多做這4件事情
1、多吃含有鉀元素的食物。
鉀元素可以抵抗鈉元素對人體帶來的危害。
血壓超高的患者一定要在平時多攝入一些正確的食物，有利於維持身體健康。
2、飲用代餐茶
代餐差對健康有巨大的好處，有助於幫助高血壓患者控制血壓。
平時喝水，能夠加快人體的血液循環，方便將體內的毒素排出來。
3、控制體重
高血壓患者，一定要多運動，管住嘴，控制體重。平時多做一些有氧運動。
4、定期檢查
高血壓人群應該在早晨6~9點，晚上17~20點，這倆個時間段測量取平均值，控制在合理的範圍內。