常話說「民以食為天」，因為人可以從不同的食物中，獲取到各種各樣的營養物質，以維持生命活動的正常運轉。但也有一句話叫做「病從口入」，如果飲食不當，也會給身體健康造成很大的威脅，很多疾病其實都是因為吃得不對而誘發的，比如高血壓就是其中一種。
高血壓是我國目前社會上較為常見的一種慢性疾病，若血壓控制不當，對心臟、腎臟、大腦等器官都會造成損傷，發展下去的話，很可能誘發各類影響生命的心腦血管疾病。據數據調查顯示，我國目前有大概5億左右的高血壓患者，數目之大令人瞠目。
高血壓「元兇」被揪出，不是食鹽而是它，若愛吃，血壓或一高再高
說到造成血壓升高的「元兇」，想必很多人都會想到食鹽。因為食鹽攝入過多，會導致鈉離子超標，從而加速血管的硬化，老化，導致血流變慢，造成血壓升高。在查出高血壓的時候，很多醫生也會叮囑患者在飲食上，要控制鹽分的攝入。
但實際上，除了食鹽之外，還有一物堪稱高血壓的「元兇」，那就是糖。要知道，人體每日所需的糖分都是有限的。然而在生活中，很多食物都含有大量的糖分，比如奶茶、蛋糕等，而且很受大家的喜愛。
如果經常吃含糖量超標的食物，超出人體的需求，多餘的糖就會轉化成脂肪，不僅會引起肥胖，還會增加血液的含脂量，使血液變得粘稠，進而給血管增加壓力。久而久之，高血脂、高血壓等問題就會一起出現。所以，若想血壓不高，除了鹽之外，也要控制糖的攝入。
高血壓出現時，身體會有5大異常，如有出現，最好要注意
1、神經系統異常——容易出現頭痛頭暈，注意力難以集中，反應力減退，心情煩躁，脾氣大，失眠多夢等問題；
2、心血管系統異常——容易出現心慌心悸，胸悶氣短，喘氣困難，心絞痛等種種問題；
3、血液系統異常——容易出現異常出血現象，比如鼻出血，腦溢血等，還能造成貧血；
4、泌尿系統異常——容易出現夜尿頻繁，排蛋白尿，腎功能出現障礙等問題；
5、運動系統異常——容易出現肢體麻木，全身乏力，肩背酸痛，肌肉緊繃等問題。
如果出現以上幾種異常情況，不要再忽視了，建議儘早去做一個血常規檢查，了解一下自己的血壓、血脂等情況，以便及時地調理好。出現高血壓的人，若想穩定血壓，在生活和飲食這兩方面，一定要養成良好的習慣，這樣對於血管健康才是有利的。
血壓偏高的人，做好3事，保護血管，血壓或慢慢往下降
1、飲食多補鉀
高血壓的人，在飲食上除了控糖限鹽之外，也要注意增加含鉀食物的攝入量，因為鉀這種物質，可以很好地幫助抵抗鈉元素對血管的損傷。建議多吃香蕉、橘子、豆類、蘑菇、海帶、莧菜等，這些都屬於含鉀量比較豐富的食物。
2、多喝1種水
喝水對於穩定血壓是很有幫助的，因為水有促進循環、代謝的作用，所以高血壓的人，一定要記得每天多喝水，也可以多喝青梅柑桃液，這種水裡面含有豐富的活性物質，比如黃酮類、皂苷類、蘆丁、胺基酸、維生素、三萜酸、SOD等，這些物質都是有助於清理血液脂質，提升血管彈性，減緩血管老化的，所以對於降血壓有明顯作用。
3、控制好體重
體重超標的人往往比較肥胖，也就意味著體內的脂肪含量是比較多的。如果不控制好體重，會導致血液脂質越來越多，從而給血管造成很大的負擔。所以高血壓的人，一定要積極地減輕體重，多做一些運動，消耗掉多餘的脂肪，這樣對身體健康有益無弊。