導語:在日常生活中,我們每天都會攝入不同的食材,這樣才能夠有助於機體攝入足夠均衡的營養。但是近幾年三高症狀人群也在不斷的上升,尤其是高血壓的患病人群更是激增。
我們常說病從口入,其實出現這樣的現象與我們平時的飲食有著很大關係,如果飲食不當就容易出現這些慢性疾病。也有相關的調查顯示,僅2019年我國高血壓人口的增長數目已經超過了5億,看到這個可怕的數據,真的是讓人非常的恐懼。
高血壓的「冤家」被發現,不是食鹽,而是它,多數人可能喜歡吃
在生活中很多人會認為致使高血壓出現是由於平常攝入的食鹽過多所導致的。確實含鹽量高的食物會提高患高血壓的風險,也會增加腎臟的負擔。對於高血壓患者來說,醫生都會建議清淡食物為主,少鹽少油,其實導致高血壓的元兇真的是食鹽嗎?並非如此。
其實導致高血壓的元兇其實是糖、鈉鹽,精細碳水化合物,這些物質不僅容易使人的身材過度肥胖,而且還會使血壓驟增,所以在平時一定要注意好這類食物的攝入情況,才能更好的控制體內血壓。
高血壓人群忌口2物,做好2事,保護血管,有助於血壓穩定
忌口2物
1、醬料
其實很多人就會都會有這樣的飲食習慣,在吃飯的過程中,尤其是吃火鍋時,會加入大量的醬料來提味,其實這些醬料中含有的鈉鹽成分都非常高,不利於血管養護,而且還會加重血液循環的負擔,不利於血管健康。
2、甜點
有相關的研究,發現經常吃點甜點可以使人的心情愉悅。但是這些甜點經常會加入大量的糖分奶油。這些物質容易使人體攝入的鈉鹽過多,經常食用會超出人體所需,對血管養護會產生不利的影響,在一定程度上會提升患高血壓的機率。
穩定血壓,做好2事
1、多吃含鉀元素食物
上面我們也已經了解到,導致高血壓的元兇就是糖鈉鹽等這種成分,所以在平時一定要注意好少攝入這類食物,而我們比較熟悉的香蕉,龍眼,花生,豆類,食物中含有的鉀元素非常豐富。是人體所需的營養物質,而且鉀元素還可以修復損傷的血管,對預防高血壓有一定的效果。
2、中醫建議:清理血管垃圾,穩定血壓,每天喝杯降血壓茶
根據李時珍《本草綱目》中記載,蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木犀科女貞等食材有著清理血管垃圾,穩定血壓的功效,也是很多老中醫極力推薦的小食方。
藥食同源原理如下:
大麥:清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
羅漢果:止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
甘草:清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
這些食材是按照比例搭配在一起,才能發揮它最大的藥效,而這款降血壓茶已經完美地將所有食材搭配在一起降壓效果比較好,現在花小錢就是為了防止以後花大錢,為了健康,還是試試吧。
結語:高血壓屬於慢性病,在平時控制得當並不會引起其他的併發症,但是稍不注意就容易使血壓升高,容易引發心血管方面的疾病,不利於身體健康,所以在平時一定要注重好自己的飲食,多吃鉀元素食物,控制血壓,才能使身體更加健康。