我們每天吃的食物種類豐富，蔬菜，水果，肉類，穀物類……不同的食材，所含有的成分和營養元素都不相同，也正是因為這些存在差異的食物，使我們的身體在攝入這些食物後能維持身體的營養均衡，維持機體的正常運轉。
根據2019年的一項調查顯示，我國高血壓患者大約是5個億，將近總人口的三分之一，這個數據是相當恐怖的。俗話說病從口入，類似於高血壓這類的疾病，病因大部分其實都是由飲食不當引起的。
高血壓的「元兇」被發現，並非食鹽，而是它，忍住就是贏
高血壓是最常見的慢性疾病，但同時它還是一些心腦血管疾病的主要誘因，血壓過高，對人體心臟，大腦，肝腎等器官都會造成很大的負荷和損傷，很多高血壓患者就醫時，醫生就會囑咐患者：少吃鹽，少吃油，搭配醫生開的降壓藥，能在一定程度上控制住血壓。雖然這類方法一直都是治標不治本，但不得不說，控制含鹽高食物的攝入確實是比較關鍵的。
人體每天排出的鹽分是有一定數量的，而如果每天攝入的鹽分過多，身體的水鹽平衡就會傾斜，對身體就有可能造成影響。同時科學家大量的研究表明，糖，碳水化合物，鈉和鹽等這些東西，不單是引起身體肥胖的主要原因，而且還是高血壓的罪魁禍首。
上述元素還有一個相互關係：如果你攝入糖分多，就會觸發機體另一平衡系統——血糖平衡調節，糖含量升高，導致胰島素含量升高，而胰島素含量升高又會身體加速對鈉元素的吸收，這樣的後果就是血壓漸漸升高。
所以引發高血壓的真正原因是對糖分和鈉元素含量高的食物的過多攝入，下面介紹的幾種食物就屬於這一類，希望你能減少食用。
血壓高的人，忌口4物，保護血管，血壓或許會慢慢下降
忌口4物
1、醬
醬，包括醬油和醬料。醬油不必多說，它是由豆類發酵釀製的，釀製過程會加入大量的鹽分來防止變質，所以醬油的含鹽量也是相當高的。醬料是我們吃火鍋，涼拌菜等不能缺少的調味品，這類醬往往是自己現配的，如果一不小心，比例不合適，也會調成「鹹醬」，所以平時吃醬時，不論醬油還是醬料，都要爭取做到少放鹽，少放鹽，保護身體健康。
2、麵包
麵包的製作過程很簡單，但製作過程中，為了提升麵包的口感，基本都會加入奶油，而奶油中鈉元素的含量是很高的，如果麵包製作過程中放入的奶油比較多，那麼你攝入的鈉元素就會明顯增多，就會破壞身體的供需平衡，不利於身體健康，不但如此，有些人吃麵包為了追求口感，還會在麵包上塗上醬料，這樣的話，鈉元素和鹽分的攝入都會過量，就更不利於血壓平衡了。
3、瓶裝飲料
不知大家有沒有仔細閱讀過瓶裝飲料的配料表，瓶裝飲料乍看起來好似沒有不健康的地方，到你仔細閱讀配料表你就會發現，其中的添加劑和防腐劑很多，而且為了追求口感，瓶裝飲料在製作過程中還會加入一定量的鹽用來起到防腐劑的作用，飲用過程中或許覺得沒什麼，但你喝完一段時間後其實就會覺得口腔裡黏糊糊的不舒服，那其實是你攝入鹽分過多造成的水鹽失衡，讓你覺得口渴罷了。所以最好還是不要選擇瓶裝果汁，平常喝點白開水，想要有味道就泡點茶葉或者養生茶之類的，對身體只有好處沒有壞處。
4、麥片
隨著現代生活節奏的加快，越來越多的人早上沒有了早餐的時間，導致很多人退而求其次選擇了早餐麥片，既節省時間，又能填飽肚子，再來一杯牛奶，簡單粗暴還營養均衡。但是通過調查發現，80％的早餐麥片中，鹽分都是超標的，如果只是為了圖方便，日復一日的食用這類麥片，無形之中，每天的鹽分攝入量都超標，後果可想而知。希望你能規劃好早上的時間，選擇更健康的食物，對你的健康負責，畢竟身體是自己的，是革命的本錢！
良好的生活習慣和飲食習慣，是保持健康身體的保證，同樣也是預防高血壓及其併發症的關鍵。
做好四事
1、保持鉀元素比鈉元素的更多攝入
鈉元素與鉀元素在人體內是一對「死對頭」，二者爭鬥不休，但二者缺一不可，血壓高的人建議多食用含鉀高的食物，因為鉀元素能幫助抵消鈉元素帶來的負面影響，也就是說，鉀元素在一定程度上能降低高血壓及其併發症的發病率。
鉀元素含量比較高的食物有花生，豆類，玉米以及香蕉等。
2、喝點花草茶
平時喝水時，如果覺得白開水寡淡無味，可以選擇加入一點降脂的或者排毒的植物飲品，比如苦丁茶和羅布麻等等，喝點代茶飲對於穩定血壓還是有很大的好處的，不但可以穩定血壓，還能安神助眠，健脾養腎。
3、控制體脂率
通過研究發現，高血壓大概率發生在肥胖人群身上，所以血壓不太正常的人要注意了，一定要控制好自己的體重和體脂率，莫讓自己過於肥胖。管住嘴，邁開腿，多運動，對健康有好處。肥胖容易引發很多疾病，大多是心血管疾病的併發症，而有研究表明，體重每減輕10到15公斤，血壓就會降低8至15毫米汞柱。
4、定期體檢
對於中老年人來說，定期體檢很重要，不但能讓你及時掌握自己的身體情況，還能在有疾病就醫時，增加醫生對你病情的判斷依據。檢查中最方便的莫過於量血壓了，自己動手就能造成，一般在早上的6點到9點，下午的5點到8點，都比較適合測量血壓。
結語：身體是革命的本錢，身體也是自己最寶貴的財富，珍惜自己的身體健康很重要。對身體健康危害最大的往往就是高血壓這類慢性疾病，所以早早做好預防，保持良好的生活和飲食習慣就相當重要了。