每天千次跳繩,伏地挺身、仰臥起坐和蹲跳各100個,看60天效果

千萬別說自己瘦不下來，那只不過是因為你的努力沒有到位而已。只要你可以下定決心火力全開，世上可能本來就沒有什麼不可能完成的事情。

這個體重160斤的小夥其實並不是一個迫切需要減肥的人，可還是要為了減肥大業而不懈努力。他的健身計劃絕對夠複雜，每天不僅要跳繩1000次，而且伏地挺身、仰臥起坐、蹲跳還都要各做100個，看堅持60天的健身效果如何。

剛開始的時候跳繩很硬，怎麼跳怎麼覺得不適應。這麼多運動當然不能一次性完成，所以他選擇晚上跳繩和蹲跳，白天做伏地挺身、仰臥起坐。當然這一切都是因為之前有健身基礎在才得以堅持下來，新手不要輕易嘗試哦。

即便是他來挑戰這些，看起來也真的很累。特別是1000個跳繩跳完之後，他的表情寫滿了各種生無可戀的感覺，你還是循序漸進來體會這種酸爽吧。

健身計劃第20天，此時的他看起來實在有點失望。畢竟日復一日如此辛苦的訓練，可各項數據看起來卻似乎沒有什麼變化，難怪也會有點洩氣。

健身計劃第35天，還是能夠看出他的腰腹部變得更加緊實，特別是小肚腩明顯收緊了不少，整個人看起來也精神了許多，一切都在向好的方向發展。

健身計劃進入第40天，可以看出他身材明顯有了變化，特別是肚子小了不少，還出現了腹肌線條的痕跡，只要堅持下去就能再上一個臺階。

健身計劃第55天，他的體脂率進一步降低，肌肉身材看起來更加明顯。但也正是因為失去了很多脂肪，所以總是感覺肚子餓，身體消耗太大。

健身計劃第60天，此時的他已經成功擁有令人羨慕的6塊腹肌，飽滿結實的胸肌和強健有力的手臂當然也不可或缺，肌肉型男就這樣成長起來。

看一下60天前後的身材對比，此時的他體重已經降到了140斤，足足減去20斤看起來不僅帥氣精神，而且健康有型。這才是運動的魅力。

側面對比更是超乎你想像，小腹不僅變得緊實，更變得扁平，整個人充滿了威猛強健的美感。每一滴汗水都不會白流，找到適合自己的運動方式，你同樣可以。

背部肌肉同樣令人驚豔，特別是背闊肌不僅輪廓清晰，而且肌肉線條鮮明，妥妥的肌肉型男就這樣完成了華麗轉身。除了羨慕嫉妒恨之外，做一個行動派才最重要哦。