導語：每天都測量自己的體重，如果沒有太大的變化就會鬱鬱寡歡，相信這是許多減肥初期的人都經歷過的。不過還有一群人，則因為自己的減肥速度太快，而產生了擔憂。減肥慢的人，因為減肥沒效果而煩惱減肥快的人，則因為自己體重下降的速度太快，開始惶惶不安。考慮體重下降太快，到底會不會影響到健康？
今天小編就跟大家一起聊聊，體重下降太快，究竟會不會影響健康？到底什麼樣的減肥速度才是最正常最健康的。
減肥體重下降太快，會不會影響健康？
1、體重基數越大，減肥速度越快
減肥時減肥速度的快慢也要因人而異，畢竟大家的飲食習慣與減肥方式各不同，體質也不一樣，自然在體重方面會產生差異。不過影響減肥速度的一大因素是體重基數，體重基數越大，減肥速度越快，例如體重200斤的人，一個月就可以減掉10斤，體重只有80斤的人想要減掉一斤都特別困難。
2、性別差異
男女之間所存在的性別差異也會影響減肥速度，男孩子減肥更加容易，畢竟男性與女性之間雄性激素分泌水平有很大的差距，男孩子想要增肌，只需要正常的鍛鍊，做力量訓練即可，女孩則要付出比男孩多三倍的努力，才能獲得同樣的效果。
如果體重基數原本就特別大，減肥的速度比較快，是一種正常現象。不過利用了減肥產品或者是節食等極端的方式進行減肥，減肥速度過快的話就要注意了，這種極端的減肥方式是會嚴重影響健康的。
一個月瘦幾斤才算正常？
如果使用科學健康的減肥方式，體重在100~150斤左右，每個月瘦5斤是比較正常的，如果體重基數大，在200~300斤左右，每個月瘦10~20斤也算正常。無論體重基數大還是小，都儘量避免近端的減肥方式。
如果堅持正確的減肥方法，減肥速度可能會稍微有些慢，但是對健康並沒有任何影響，況且只要通過科學的方式進行減肥，每個月瘦多少斤都是比較正常的，一旦身體出現了奇奇怪怪的症狀，那就是不正常的，通過健康的減肥方法進行瘦身，並無任何特殊反應。
如果在減肥的時候，不知道什麼樣的運動適合自己，大家可以選擇難度比較低，燃脂效果有很好的普拉提運動。普拉提運動附帶一定的力量訓練效果，還能夠塑形減脂，只要堅持利用普拉提鍛鍊，就能夠收穫到既健康又勻稱的好身材。
學會這三個動作，輕鬆獲得健康好身材
動作一、站姿提拉
這個動作能夠帶來一定的力量訓練的效果，拉力器在這組普拉動作當中也有著至關重要的作用。拉力器帶來了極大的阻力和回彈力，能夠更加高效地燃燒手臂處脂肪，刺激肌肉生長，緊實雙臂，改善上半身線條，每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
將拉力器手柄固定在胸前，雙腿藉助拉力器帶來的阻力進行腿部訓練，能夠起到一定的力量訓練效果。對於減肥初期的人來說，這樣的效果足以幫你高效燃脂，塑造雙更美的雙腿，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這是一組瘦全身的動作，腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做三組，每組30個。
這組普拉提減脂效果好，並且難度特別低，容易堅持，適合大部分人群。做這組動作需要用到拉力器的輔助，這款拉力器採用了四管橡膠管的設計，而且在選材方面使用了密度超高的NBR材質，其超強的回彈力和拉力，足以做到一根繩子輕鬆鍛鍊全身，有了它的幫助，枯燥的運動也變得容易了起來。
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結語：在減肥這件事情當中，最害怕的不是不想運動，而是節食。女孩子，千萬不要利用這種方式進行減肥，對於身體造成的傷害是極大的，還會養成易胖體質。只要堅持普拉提運動，再搭配合理的飲食，堅持一段時間就能夠見到明顯的減肥效果。