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月經俗稱「大姨媽」，是每個女人每個月基本上都要經歷的一個特殊時期。
我們知道，女生來「大姨媽」，在飲食上有著很多的禁忌，很多女生在飲食過程中也是小心翼翼的，生怕一不小心就肚子疼，甚至帶來一些病等。
其實，經期也是保養子宮、減脂瘦身的好時期，有些食物包括一些零食，沒事的時候吃一點，對於女生的身體健康是有很多好處的。
女生來「大姨媽」，3種「零食」別不捨得吃
1、豆製品
豆類是我們經常接觸到的食物，豆製品就是我們平時都喜歡的吃法，含有豐富的蛋白質，對我們的身體有一定的好處，促使機體排毒，有掉肉的作用。
還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便。富含的大豆異黃酮，還能夠彌補女性雌性激素分泌不足的缺陷。
2、多吃香菜
可以吃香菜當中含有多種對身體有益的營養成分，其中的鐵元素可以幫助調理氣血。此外，在香菜中，還有蛋白質等物質，有宮寒情況吃香菜，可以溫養子宮，幫助排出寒氣，對身體有益；女性常吃香菜，排出體內溼氣，暖和子宮。
水果雖然含有維生素C，但是考慮到月經期間少吃生冷，所以補充片劑維生素C比較靠譜。
3、生薑
姜中含有大量的姜辣素，可以有效給身體排毒以及排汙血，對於那些月經不調的女性來說，可以起到很好的調節作用。並且生薑中含有的營養物質還具有一定的消炎殺菌作用。
除了生薑，紅糖含有豐富的鐵，是常見而較為理想的補血食物。生薑是一種揮發性食物，有很好昇陽作用。
紅糖和姜都是熱性食物，所以經期其實是不宜吃，會使經量增加。而月經走後的這幾天，最適合吃紅糖生薑水，不但補血，也能暖宮，非常適合身寒體虛，特別是有宮寒的女人服用。
聊聊關於如何健康調養痛經的那些事兒
對於女性朋友來說，每個月總有那麼幾天「親戚」來訪，也就是我們常說的「大姨媽」來了。
每當這個時候，身體就會出現各種不適症狀，有一種痛苦，是一種怎樣的體驗？
大多數女性在提起痛經時，總是一副深受其害的表情，並對他們的男友發出「這種痛，只有經歷過的人才懂」的哭訴。
全球女性中80%有不同程度的痛經，其中有四分之三在痛經發作時幾乎無法工作，可見痛經對女性生活的影響之大。
大姨媽真心是太痛苦了！不管坐著，趴著，躺著，怎麼都難受，如果躺著，一不小心就可能「 逆！流！成！河！」
疼痛作為一種表現，時常伴隨著女性的月經期，也給女性帶來了不少困擾。比如「大姨媽」來的第一天，很多人難受的都不能走路，今天就教大家做好預防工作了解一下痛經。
「大姨媽」前就要做好充足的準備
對於女性朋友來說，在月經期前多吃一點五紅湯也是非常不錯的選擇，堅持喝一點五紅湯泡水，也有利於補充氣血，改善宮寒的情況，而且能夠幫助你排出子宮內的淤血，毒素和垃圾，溫暖子宮。
在平時多喝一點五紅湯，也能夠加速血液的循環，及時排出毒素和垃圾，達到美容養顏的作用，而且能夠加速腸胃的蠕動，排出體內的黑臭宿便，贅肉也能夠慢慢的消失。
做法：五紅湯的製作簡單，食用方便，安全可靠，並已經在臨床上廣泛應用。孫思邈的《千金要方》中有一個養氣血的組方：取適量紅棗、紅小豆、枸杞、紅皮花生，加水煮開後再加入適量紅糖即可，一天喝一次。
注意事項：
做五紅湯的時候，需要提前把紅豆先洗淨後浸泡兩個小時，浸泡紅豆的水不要丟掉，先把花生、紅棗、枸杞放入砂鍋中，再把紅豆和紅豆水一起倒入，把水燒開後用小火熬20~30分鐘，加入紅糖再煮五分鐘即可。
煮好後可以一次服用，也可以一天內分兩次服用。
自己泡水的效果微乎其微，按比例分配熬製也很麻煩。這個時候，可以選擇製作好的成品膏方，而且方便快捷，能夠節省很多時間。
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此外，如果經期沒有特別的不適，溫和的運動也是可以堅持的，例如快走和慢跑，不僅能多消耗能量，還能增加血液循環有利廢血的排出，但是注意運動強度和時間，不要腰腹太過用力，不要倒立，也不要讓自己過於疲勞。
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