肝臟，被稱為"五臟之首"，對身體健康非常重要。
其主要擔負著毒素代謝、分解、有害物質清理等工作，還有"將軍之官"的美稱。
可是，肝臟也屬於"嬌弱"的臟器，容易受到損傷，導致肝病出現。
在生活中誘使肝臟損傷的因素有哪些呢？相信不少人會首推喝酒，然而，有數據表明，在肝病人群中屬於喝酒導致的人數並不是很多。
為什麼大家都說喝酒傷肝呢？
因為酒精在體內要靠肝臟分解，在分解過程中，會出現損傷肝臟的物質乙醛，而長期喝酒或者大量酗酒，乙醛含量會在肝內增多，導致肝臟損傷、變硬。
由此可以看出，酒精對肝臟的傷害需要前提條件的，就是長期和大量喝酒，而傷肝名單中的榜首不需要這些。
"傷肝名單"已公布，喝酒並未上榜，榜首勸你儘早改正
第三名：長時間熬夜
熬夜對很多人已經成為"家常便飯"，但是，長期熬夜，不利於身體健康。
長期熬夜，容易引起肝血損耗過快，造成肝細胞沒有充足血液供給，肝功能減弱，毒素代謝能力下降，自我修復功能減弱，長期如此，容易誘發肝臟損傷。
其次，熬夜也不能讓臟器得到充分休息，導致機體代謝紊亂、內分泌失衡，還可能致使抵抗有害物質功能減弱，致使其他疾病出現。
第二名：常生悶氣
俗話講"氣大傷肝"，常處於生氣狀態，肝臟健康會受到很大影響。
這是因為生氣時，可能會導致肝血運行不暢，肝氣堵塞，內火升高，時間長了，致使肝臟疏洩功能減弱，誘發肝臟損傷，出現肝病。
建議：在生活中要少生氣，經常保持樂觀情緒或者心態，若是情緒不佳，要多做些讓自己開心的事，轉移一下注意力。
第一名：腐爛水果
水果發生腐爛後，不少人會"挖"掉腐爛部分繼續食用。
若是經常這樣做，容易給身體健康帶來傷害，還可能誘發肝病出現。
水果腐爛後，容易滋生出黃麴黴毒素，其在1993年已被世衛組織列入"一類致癌物"名單中，在體內存有不足1mg，可能會誘發肝臟癌變。
因此，水果腐爛後，不建議你食用，要及時丟掉。
肝臟病變，身上2個部位會"通知"你，別大意
1、臉部
健康人的面部是紅潤、光澤、明亮，若是面部皮膚有發黑、暗沉的情況發生，要注意肝臟健康了。
肝臟可以分解、代謝血液內毒素，起到"淨化"血液的作用，肝臟病變後，肝功能減弱，不能及時分解血液內毒素，致使毒素在血管壁聚積，引起臉部發黑。
此外，臉上粉刺增多、黃褐斑嚴重，可能是肝臟損傷，無法維持體內雌激素平衡，導致雌激素增多誘發的現象。
2、眼部
近期常出現眼睛乾澀發癢，不要認為是上火的徵兆，還要考慮肝臟健康。
肝臟有存儲血液的功能，肝臟若是損傷，肝血存儲量下降，致使眼部肝血供給不足或者缺乏，導致眼睛出現乾澀、發癢的症狀。
其次，肝臟損傷也可能會導致肝火旺盛，引起眼睛裡面紅血絲增多、視線模糊等情況。
保護肝臟，要養成良好的生活習慣
少吃醃製食物
常見的醃製食物有鹹菜、醃肉等食物。
醃製食物食用方便、也便於存儲，深受不少人的喜愛，可是，醃製食物不要多吃。
食物在醃製時，有亞硝酸鹽出現，而它在早被世衛組織列入"2A類致癌物"名單內，在體內增多後，容易讓肝臟發生損傷、病變，甚至癌變。
因此，醃製食物還是少吃為妙，以免給身體和肝臟健康帶來損傷，誘發肝病。
多吃綠色蔬菜有益肝臟
中醫講"綠入肝經"，經常食用綠色蔬菜對肝經運行有幫助作用，還有益於肝血運行，減少肝氣堵塞，也能緩解內火上升，對肝臟健康有幫助。
因此，在飲食均衡的條件下，要多吃蔬菜，補充體內維生素、纖維素，促進肝臟健康。