胖人穿衣都白搭?睡前5個動作幫你瘦身成功

核心提示：相信大家都知道，瘦人穿什麼衣服百搭，而胖人穿什麼衣服都白搭，可見，身體胖瘦真的會影響一個人的形象，同樣一個人減肥前和減肥後的變化，會讓人大吃一驚，這也是所有人為什麼在極力減肥的重要原因。只不過，大家在減肥期間總是覺得減肥太難，或者說，怎麼減都減不下去，其實，導致減肥失敗的主要原因就是「懶」。減肥就是要運動起來，總有人說每天上班加班根本沒有時間運動，其實運動並不需要特別調時間，就在每天睡前或起床後的半個小時完成一些動作，也有利於減肥，今天主要給大家推薦睡前5個動作減肥效果非常好，只要堅持練習就可以。

　　相信大家都知道，瘦人穿什麼衣服百搭，而胖人穿什麼衣服都白搭，可見，身體胖瘦真的會影響一個人的形象，同樣一個人減肥前和減肥後的變化，會讓人大吃一驚，這也是所有人為什麼在極力減肥的重要原因。只不過，大家在減肥期間總是覺得減肥太難，或者說，怎麼減都減不下去，其實，導致減肥失敗的主要原因就是「懶」。減肥就是要運動起來，總有人說每天上班加班根本沒有時間運動，其實運動並不需要特別調時間，就在每天睡前或起床後的半個小時完成一些動作，也有利於減肥，今天主要給大家推薦睡前5個動作減肥效果非常好，只要堅持練習就可以。

　　1、身體趴在床上，上半身慢慢養起，保持吸附的狀態，一條腿伸直，另一條腿慢慢屈起，保證腳尖向外伸直，並停留一秒鐘，然後換腿做同樣的動作，大概需要完成5組左右。這個動作有利於收緊小腹，收緊小腿肌肉。

　　2、左右手張開的肩膀同高，抬單腿與地面平行。然後晃動腿部，帶動臀部左右擺動，左右換邊為五組，大概要重複十組左右。這個簡單的小動作可瘦肚子，拉伸腿部肌肉，使贅肉更堅實。

　　3、身體平躺於床面，雙腿左右打開與肩膀同寬，雙手舉過頭頂，然後墊起腳尖，調整呼吸停留數秒，重複10-15次。這個動作可強化腰腹部及腿部贅肉。

　　4、身體站立腿部微屈，大概到類似扎馬步的樣子，手臂高過頭頂，雙手合十，慢慢恍動身體的腰腹部及臀部， 動作要慢，大概重複多次，腿部及腰腹部有酸痛感為止。

　　5、在臥室內靠牆站立10—20分鐘，保證身體挺直，後腦勺、臀部、背部、腿部要緊貼牆面，看似簡單的動作做起來非常難。如果熟練後也可以靠牆慢慢下蹲，大概做到大腿與地面平行的程度，繼續堅持。每天堅持做睡前5個動作減肥效果是很明顯的。