導語：糖尿病患者在我們日常生活中已經屢見不鮮，很多糖尿病患者都會在日常飲食中注意少吃甜。而對於患上糖尿病也因而認為是吃甜太多導致。其實，患上糖尿病是因為身體內的胰島素分泌不夠，這也是為什麼糖尿病患者要注射胰島素的原因。
之所以要遠離甜食，是因為胰島素分泌不足，如果在此時攝入大量糖分，就會影響正常新陳代謝。
血糖高的人，少吃這3種食物，避免血糖失控，給腸胃增加負擔
1、含糖量高的食物
相對於苦澀的味道，人們的生理上更加偏向於甜食。甚至在很多電視劇中，都會有無論是失戀、受傷、難受，只要「吃點甜食就好了」的說法，這種說法有一定道理，是因為糖分會促進多巴胺的分泌，多巴胺會讓人感覺心情愉悅。但如果過分依賴甜食，就容易導致高血糖，從而影響人的正常身體健康。
2、高膽固醇食物
高膽固醇食物主要是指我們生活中的大肉，有些人喜歡大口吃肉、大碗喝酒的豪爽，但是對於身體而言，這些過於油膩的食物會讓身體內脂肪堆積，身體器官無法及時分解和消化這些脂肪，就會導致高血壓、高血脂等情況，嚴重者還會患上脂肪肝等病症，因此，要想身體無恙，就要少吃這些膽固醇含量高的食品。
3、油炸食品
油炸食品雖然吃起來香，但是它的熱量和含油量都較高，容易給腸胃造成負擔的同時，還會使體內血糖失控，甚至還會引發致癌的危險。
想要降低血糖，堅持這4個好習慣，減少糖分攝入，穩定血糖值
（1）少吃多餐
如果已經患有糖尿病或者已經查出身體內血糖含量過高的人，這個時候就要注意自己的飲食習慣，要保持三餐規律，定時定量，吃飯過程中細嚼慢咽，多吃蔬菜，最後吃主食，別小看這些細小的飲食習慣，堅持下來，或許能幫助你穩定血糖。
（2）吃飯多樣
吃飯多樣不是讓你各種食物來者不拒，而是要合理飲食，不要挑食。吃飯儘量葷素搭配，多吃一些相對清淡的食物，營養搭配，讓身體趨向健康。
（3）多做運動
運動其實對於人來說好處多多，生活中我們經常吃完飯，就躺在沙發上玩手機，這種行為其實是錯誤的。飯後適量運動，可以提高人體新陳代謝的速度，促進胰島素的分泌，堅持運動對於高血糖的人群來說是不錯的選擇。
（4）清淡飲食
俗話說「病從口入」，只有養成良好的飲食習慣，才能幫助人體穩定血糖。拒絕暴飲暴食，拒絕油炸、膨化食品，這些都可以幫助人體減少糖分、油鹽的攝入，有助於穩定人體血糖含量。
嘗試小食方——降血糖茶
在醫典《本草綱目》中，曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等，按照一定的比例搭配飲用，可以起到平衡血糖的效果，所謂藥食同源無非如此。
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
大家可以自行選擇蒲公英、苦丁、薄荷等食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：因為現在人的飲食多樣，聚會場合比較多，很容易引發血糖升高。對於穩定血糖這件事，也不要急於求成，改善自己的生活飲食習慣，保證良好作息的同時，可以適量運動，這才是促進身體健康最好的方法。